Nu under säsongsvilan så har jag börjat roa mig med att samanställa lite tränings- och tävlingsdata ur min träningsdagbok, här kan ni se hur mina tävlingar under 2009 gått:

Ja, nu är det löpförbud i 2 veckor som råder för min del!!!

Denna säsongsvilan inleddes ju i och med att jag sprang i mål på Hässelbyloppet i Söndags, nästa löppass är tidigast nästa helg alltså (troligen blir det först på Måndagen den 26/10). Tidigare år då jag gått på säsongsvila så har det kännts riktigt motigt, jag har inte alls velat vila utan fått tvinga mig till att inte sticka ut och springa, denna gången så känns det faktiskt riktigt skönt att få lägga löpningen åt sidan ett par dagar och bara vila upp kroppen inför en ny och förhoppningsvis framgångsrik säsong.

Nu när det inte tränas något så blir det ju en hel del tid över, idag så har jag lagt denna tiden på att STÄDA (!!!). Köket har fått sig en ordentlig genomgång, har sorterat och rensat i skåpen (behövdes verkligen), kastat en massa skräp m m. Det har varit lite slitsamt men nu när man ser på hur det blev så var det helt klart värt det.

Utöver städandet så har hundarna fått ett par ordentliga promenader, Leffe har även fått sig en genomkörare (lydnad) på Väsby brukshundsklubb - gick riktigt bra där.

Ikväll så blir det att småtitta lite på fotbollen med avbrott för Oskyldigt dömd mitt i, det är ju tyvärr mer eller mindre redan klart att vi inte får spela i VM.

Imorgon så är det dags att slava lite igen, jag tackade vid ett svagt tillfälle (imorses) ja till att jobba extra en natt så nu blir det en 6 nättersvända med start imorgon!!!

Nu är man på fast mark igen då, detta efter att ha varit ute på Östersjön i 36 timmar (med mellanlandning Helsingfors).

Det har varit en riktigt skön och trevlig resa som jag och Madde varit på, JÄTTEMKT god mat och då menar jag verkligen JÄTTEMKT!!! Det är tur att jag har säsongsvila från löpningen nu för annars så hade ni sett en som rullat fram här i Väsby efter 2 st middagsbuffer och 2 st frukostbuffer (+ en massa annat gott)!!! Det har även blivitt en och annan öl + ett par goa drinkar, årets alkoholranson för min del!

Snart så skall vi åka och hämta hem hundarna från pensionatet, längtar faktiskt riktigt mkt efter de små liven nu!!! Annars så kommer det att bli en riktigt lugn dag idag, man har ju inte sovit sådär jättebra på båten så jag måste erkänna att jag är duktigt sliten nu. Blir lagom att gå en långrunda med hundarna (gå av sig lite mat) i skogen sen är det bara att dö på TV:soffan!!!

Fy FAN vad SKÖNT!!!!

Nu är precis säsongens sista tävling avklarad och det kunde ju inte bli en mkt bättre avslutning, på denna annars ganska så misslyckade säsongen (resultatmässigt/ tidsmässigt), det hela slutade idag nämligen med ett NYTT PERSONBÄSTA!!!

Tog mig i mål på 34.46

Detta är bättre än jag någonsin tidigare sprunget, då räknar jag även in banloppen!!! Jag säger det igen, FY FAN VAD SKÖNT att få ge sig själv detta som födelsedagspressent (fyller ju även år idag) och säsongsavslutning.

Loppet i lite mera tider:

Mellantider egen klocka:

3.25,7

3.29,8

3.21,6

3.23,7

3.31,4 / 5 km 17.13

3.31,4

3.32,8

3.38,4

3.27,7

3.24,1 / 10 km 34.46

Nu skall jag trycka i mig lite mat innan vi skall dra iväg på 36-timmars kryssning till Helsingfors (t&r), nu skall det firas dubbelt upp!!!

Idag så har det mest handlat om att roa hundarna och att förbereda sig inför morgondagen (min födelsedag), det har blivitt en del spring i affärer och även ett lättare löppass på 5,5 km (24.05). Utöver detta så har det blivitt lite stryka skjortor m m. Dagens höjdpunkt är ändå kvar - Danmark - Sverige!!! Jag kommer med 110% säkerhet sitta i soffan och hålla alla tummar som finns!!!

Nu till morgondagen då, det kommer att bli lite körigt till en början men det är det värt! Hundarna skall lämnas in på pensionatet vid ca kl. 10.00, jag skall springa Hässelbyloppet 10 km med start kl. 12.00 och sedan så skall vi åka mot båten kl. 15.00 (lämnar land kl. 16.45) Vi drar iväg på en 36-timmars till Helsingfors, kommer bli en kanonskön inledning på min säsongsvila!

Vad sattsar jag då på i morgondagens Hässelbylopp?

Just nu så känns det mest som att det skall bli skönt att få vila i 2 veckor så imorgon har jag inga större förhoppningar om nån kanontid men kommer väl ändå gå för att komma under 36 min. Hoppas på en bra avslutning av denna lite sämre säsongen.

Nu skall jag njuta av lite Kronhjortsbiff! Får se om jag hinner klämma ner några rader här imorgon? Kommer om inte annat åtminstonne delge er mitt resultat från Hässelbyloppet (via SMS).

Igår kväll så satte vi nere i Jönköping på Kinarps Arena, det var dags för nedsläpp i en match som jag på förhand såg fram emot riktigt mkt. HV 71- Färjestad var det som skulle göra upp (jag håller på Färjestad om nån missat detta), 1:an & 2:an i tabellen! Detta skulle kunna bli en kanonmatch, visst att det skulle bli tufft att få med sig några poäng hem för FBK men som det blev!!! Vad fan var det som hände egentligen!?!?! 8-0 till HV!!!!

Inte ens i min vildaste fantasi så hade jag kunnat drömma mardrömmar om detta!!! Det började ju så lovande med att FBK tog initiativet och placerade sig i HV:s zon de första minutrarna, sen släppte de in ett jävla skittmål och då var det ridå ner. 3-0 efter första perioden, och då kändes det ändå som att FBK spelade ganska så OK - HV satte dock alla sina chanser. Det är väl bara att glömma denna skittmatchen, det är ju en lång säsong kvar och vi ligger ju fortfarande 2:a!!!

Utöver hockeyn så var det lite annat trevligt som hände igår, kan väl börja med gårdagens träningspass som såg ut såhär:

Efter avslutad träning så blev det en snabbare lunch innan det var dags att åka ner till Jönköping, här började vi med att shoppa lite. Det blev ett par nya jeans, en tröja och lite pressenter till Felicia (systerdottern).

När vi var panka (färdigshoppade) så åkte vi hem till syrran för att hälsa på och ta en fika, man vill ju passa på att träffa lilla Felicia så mkt som möjligt! Allt lika kul att träffa denna underbart snälla och trevliga tjej, undar vem hon ärvt detta av!?

Idag så är det dags för en lång bilresa hem, ingen träning denna dagen utan nu blir det att vila benen pigga inför Söndagens (säsongen sista) tävling - Hässelbyloppet.

Nu skall jag släppa ut hundarna innan det är dags för frukost!

Ja, denna dagen är det mkt kul på agendan!

Detta har jag tänkt att hinna med idag:

• Kavlitetspass, 3000-2000-1000 m (10 kp fart), pj 3',2',1' + 10*60''/30''
• Shoppa lite i Jönköping
• Hälsa på min systerdotter Felicia + Syrran & Johan med.
• Gå på hockey, HV 71- Färjestad, i Kinnarps Arena

Där har ni i korthet vad som väntar denna dagen hos mig/ oss, kommer helt enkelt att bli en kanonbra dag (speciellt om Färjestad vinner ikväll!!!)

Igår så blev det ett enkelt distanspass på 10 km (2 varv på 5:an) uppe vid Högaliden, kände mig då ruskigt sliten i kroppen. Det jag reagerade över redan då jag bytte om var att pulsen var mkt högre än normalt, mellan 70-80 mot normala 50-60!!! I normala fall så brukar segheten släppa då jag kommer igång lite men så inte igår utan det satte i genom hela passet! I och med gårdagens pass så och den slitenheten som fanns då så har jag idag en reservplan som säger att om det känns lika tungt idag så viker jag ner mig/ skippar jag 3000-2000-1000 m och bara kör de 10*60''/30'', kommer dock att värma upp för hela passet och även inleda detta (försiktigt/ lite långsamare än tänkt). Vi får väl se hur det blir!?

Nu är det dags att sätta i sig lite frukost!

mer än 1000 ord säger man ju! Jag bifogar här och nu en bild från gårdagens höjdkurva, från markerin 6 - 17/ 22-45 min (i nederkant på bilden) ser nu hur platt det var på mina 1000-ingar & 400-ingar!!!  

Klicka på bilden och den blir större!