Här kommer en kort rapport från dagens träning:

16.20	Löpning Totalt 5,50 km - 25 min (Kort distans 5,50 km - 25 min) Ansträngningsgrad: 10. Väder: Växlande molnighet +-0 till 5 Snittpuls: 135 Maxpuls: 147 Tillstånd: Träningsvärk Ställe: Smedby runt Sällskap: Leffe (schäfern) Utrustning: Asics DS Trainer (Juni09) Stretching Kommentar: Ett lättare lufspass på träningsvärktunga ben. Grym träningsvärk (framsida låren) från gårdagens pass, blev dock bättre efter hand. 6*koo (25.23)
16.55	Styrketräning Totalt 35 min Ställe: Hemma i V-rummet Stretching Kommentar: Styrka enligt program från Henlena: 1: Sätesövning, 20 st 2: Sätesövning på boll, 10 ggr 3: Bryggan, 2*10ggr/ ben 4: Sätesövning 2, 10 ggr 5: Balansövning, 3*30 sek 6: Höftrörlighet, 20 ggr/ sida 7: Utfallssteg med rotation, 15 ggr/ ben 8: Draken, 2*10 ggr/ ben 9: Olympisk rörlighet, 10 ggr 10: Pinnen, 15 ggr/ sida

Jag kan lova att jag inatt och nu känner av gårdagens progresiva snabbdistans, det sitter i låren!!! Går nästan och stapplar fran på grund av denna träningsvärken, fast detta tycker jag om för detta är ju ett bevis på att man gjort nått kul!

Tur är dock att det idag står ett mkt kort och lätt pass (25-30 min) på programmet, detta skall följas upp av lite styrka innan det är dags för 3:e av 4:a nätter på denna jobbvändan. Kommer att ta med mig Leffe på detta pass, antagligen hela passet.

Natten som gick på jobbet var ganska så lugn, om man bortser från att jag blev stående på ett inbrott i Rinkeby i ca 1,5 timma. Det var en restaurang som hade haft påhälsning och jag var tvungen att stanna kvar tills dess att ingångshållet var tilltäppt av Glasjouren, seft att bara stå där (men det är ju också en del av jobbet). Utöver detta så var det ingenting speciellt som hände.

Nu skall jag ta och sätta lite fart innan det är dags för dagens träning, mer om den senare.