2 veckor har nu gått sedan dess att jag satte upp som mål att gå ner ett par kilon i vikt, eller rättare sagt sedan dess att jag tog tag i de planerna som jag haft ett längre tag!

Startvikten Tisdag 13/10= 85,7 km

Förra veckan, Tisdag 20/10= 83,8 kg, -1,9 kg

Idag, Tisdag 27/10= 83,7 kg, -0,1 kg

Denna veckan så blev det inte mkt till nedgång att tala om, detta kan nog förklaras med att det var fördelsedagskalas (maddes) i helgen, smörgåstårta och fika ingick i detta, sen så har det ju även blivitt lite mera styrketräning (muskler väger ju!!!). En sak har jag dock klarat av att avstå helt ifrån under dessa 2 veckorna, godis! Jag har inte köpt eller ätit en enda godisbit, detta har varit en rejäl pers kan jag lova!!! När jag varit och handlat så har jag blivitt kalsvettig (abstinens!?!?) när jag kommit till godishyllorna, som en extar liten plågan så har det varit extrapris på lösgodis överallt där man varit! Den gågna helgen så intalade jag mig själv att nästa (kommande) helg så skall jag få en liten belöning i form av en skål med godis (STOR!!!) - får se om jag hinner tänka om där!? Hur som helst så väntar jag mig nu en större nedgång när jag sätter igång med träningen igen, får se hur kommande veckan går?

Idag så är det dags att dra igång med säsongens första kvalitetspass, 3-4*4 km progressiv löpning är vad jag hara att se fram emot, från lugn fart (ca 4.45 min/km) ner till att avsluta i 21 kp (ca 3.40 min/km). Totalt så kommer detta pass att hamna på 21 km (om allt går enligt planerna). Mer om detta senare!

Sådär då, nu är man igång på allvar igen (med träningen alltså).

Idag så blev det dubbla pass, först:

Följt av:

Nu njuter jag av lite rester från gårdagens smörgåstårta som belöning!!!

2 veckors säsongsvila är nu över och jag har laddat batterierna ordentligt, känner nu en såndär skön hunger på att få sätta igång med den tunga och tuffa grundträningen!

Jag har ju förvisso smugit igång med 2 st mkt lätta löppass (Fredag & Söndag), men det är först idag som man officiellt kan säga att nu kör vi igång igen. Denna veckan lär dock vara en uppstartsvecka där det är lite lugnare löpning som gäller, exakt hur det ser ut vet jag ännu inte (inväntar träningsskiss från coachen). Vad som tidigare gällt under de kommande 2 månaderna har dock varit MKT mängd (många kilometrar) för att bygga upp en rejäl grund att stå på när det gäller!, jag räknar med att det kommer att vara ganska så liknande denna säsongen. Dock så kommer det säkerligen att skilja sig en del vad det lider då jag ju ändrar inriktning från marathon ner till 10-21 km, lite mindre (jätte-)långa pass och istället mera fart.

Idag så kommer det ialla fall att bli ett distanspass på 40-60 min följt av styrketräning, mer om detta senare.

Utöver träningen så är det idag återigen dags för att jobba, 4 nätter är vad som gäller (börjar kl. 19.30)

Här kommer som jag utlovat filmen från Leffes (kanon-)MH igår! Det är bara att klicka på länkarna nedan:

Måste ju självklart (för husfriden) börja detta inlägg med att gratta Madde som idag fyller år, hiphip hurra!

Sedan så är det bara att fortsätta med att gratta Leffe för ett grymt bra genomfört MH test igår! Jag kommer att lägga upp filmer från gårdagens MH så snart de är färdiguppladdade, för den riktiga hundnörden så kan jag även tipsa om att gå in på Maddes blogg (http://working-gsd.bloggplatsen.se/) - Det kommer att uppdatteras med mkt mera om Leffes MH där.

Det blev igår en låååååång dag, uppe redan kl. 05 och i säng först vid 23.30 Hela dagen, kan man nog säga, ägnades åt hundarna. Först så bara det ju av till Alunda för Leffes Mh, där var vi klara starx innan kl. 12. Efter en lunch ute så åkte vi till Solnan/ Sundbyberg brukshundsklubb för att titta på ett par bekantas hunds MH, den gick också riktigt bra. Men Leffe var ändå i en klass för sig om jag nu får vara så kaxigt skrytsam!? Ni kommer själva få avgöra när filmerna är klara.

Efter avslutade MH:n så blev det 2 halvlånga promenader med hundarna, ungdommarna för sig och gammlingarna för sig. Sen så bar det äntligen av hem, hemma strax efter kl. 17.00.

Kvällen tillbringades sedan framför TV:n.

Idag så blir det förhoppningsvis ett kortare joggingpass (om jag hinner), skyddsträning med Leffe och födelsedagskalas (gemensamt för mig och Madde). Mycket kul idag alltså.

Usch vad tidigt det blev att kliva upp denna Lördag morgon (eller är det natt ännu!!!?), klockan ringde redan kl. 05.00 Sitter nu och hoppas på att kaffet skall kunna få mig att vakna!?

Anledningen till att vi är uppe såhär j..la tidigt är absolut inte att vi vill lyssna på Sverigetävlingen Sverige på Vaken (natradion P4), nä det finns ju självklart en anledning som är bättre! Vi skall ju iväg och göra mentaltest (MH) på Leffe (unghunden) idag och då är det som vanligt när det gäller hundaktiviteter tidiga mornar som gäller! Kl.07.45 skall vi vara på samlingen vid Alunda (Östhammar) och dit har vi ca 1 h 10 min bilresa. Skall bli riktigt kul att se hur lillen fixar detta test? Jag kommer att lägga upp vikeoklipp på detta om Madde lyckas med att filma (ny kamera) .

Igår så smög jag för övrigt igång med min träning igen efter att ha vilat 12 dagar ifrån löpningen, jag har ju kört 3 styrkepass under denna tid men inte ett enda löpsteg förens igår. Detta känns nu idag, sitter här med lättare träningsvärk i framförallt benen. Det blev ett lättare distanspass på 8,7 km, 39.26 Kände direkt när jag stack ut att kroppen var mkt piggare och helare (inte samma gamla småkänningar) än vad en brukar vara under denna typen av pass, fattas bara efter såhär lång vila. Det enda som jag har att gnälla över är att högra höften (och delvis skinkan) ömade/ kändes av en anning, det är ju pga detta som jag kör styka, sen så var även pulsen högre än normalt. Just styrketräning var vad jag fortsatte med direkt efter avslutat löppass, lika bra när man ändå var varm. Körde mitt styrkeprogram som jag har fått ut av klubbens naprapat, detta funkade ju förra året och kommer säkerligen att göra det nu också. Dubbla träningspass igår alltså, känns kanon att få vara igång igen. Jag tror till och med att jag sparang och log under passets gång.

Nä, nu är det bäst att jag sätter lite fart, mera kaffe!!!

OBS!!! Glöm ej att rösta i min lilla omröstning här intill!!! http://svinto.bloggagratis.se/2009/10/23/2109956-omrostning-startad/

Med tanke på att jag för tillfället har ett svikande intresse från besökarna på denna sidan (min Blogg) så har jag skapat en omröstning här på sidan (till höger om detta inlägg).

Passa på att hjälpa mig genom att rösta på hur det skall se ut framöver, skriv gärna även ett inlägg i Gästboken om det är flera saker som jag bör ändra på eller om det du tycker inte finns att rösta på!!!

Bra att veta är att det tyvärr bara går att lämna en röst per dator!!! (skriv i Gästboken om du har flera förslag/ synpunkter!)

Det jag funderar på just idag är om det inte borde vara dags för mig att få smyga igång med ett lite kort och lätt löppass just denna dagen, det har ju nu gått inte mindre än 12 dagar sedan senast (säsongvila). Jo, jag tror att det blir ett pass senare idag!

Igår så blev det en rivstart på morgonen, det skulle komma över en firma och spola alla våra avlopp och brunnar här hemma. Denna firman lovade att ringa 1 timma innan de kom och när jag nyvaken stod och laddade kaffebryggaren kl. 08.00 så ringde telefonen, "Hej, jag är där om en timma!". Det var bara att ösa på för fulla muggar för att hinna ut med hundarna innan han/ de kom, det blir så stökigt med 4 st stora schäfrar!

I och med att vi kom upp och igång så tidigt igår så fick man ut en hel del av dagen, köpte en videokamera, käka lunch på Ikea, träna hund på Solna/ Sundbyberg brukshundklubb, handla mat och lite annat..... En hel del blev gjort helt enkelt!!

Imorgon så är det dags för Leffe att göra MH (mentaltest), skall bli riktigt kul att se hur den lille aggerar!? Nu kommer man ju kunna få en liten föranning om hur ett framtida L-test kommer att kunna se ut, mer om detta imorgon när det är gjort! Hur som helst så kommer det att bli grymt tidigt imorgon då vi skall vara i Alunda kl. 07.45, vi har ca 1 tim & 10 min bilresa dit!!!!! Blir väl att kliva upp runt kl. 05 nån gång!!!