mer än 1000 ord säger man ju! Jag bifogar här och nu en bild från gårdagens höjdkurva, från markerin 6 - 17/ 22-45 min (i nederkant på bilden) ser nu hur platt det var på mina 1000-ingar & 400-ingar!!!  

Klicka på bilden och den blir större!

Ja, så kan man väl säga att det blev med gårdagens träningspass.

Jag hade fått ett riktigt spännande träningspass, gott & blandat, av coach Walker. Detta pass såg ut enl följande, 5 km i stgrande fart (från 4.00 ->3.45 min/km), dessa 5 km skulle/kunde med fördel köras i lite mera kupperad terräng, efter detta var det 4 min Pj (pausjogg) följt av 3*1000 m (10 kp =ca 3.35 min/km), pj 3'/2'/1'. Allt avslutades sedan med 3*400 m (fri fart), pj 45''/30''. 1000-ingarna och 400-ingarna skulle jag hitta nån platt plats att köra dessa på!!! För att få ihop allt praktiskt nu så här på resande fot så hamnar mina träningspass på Högalidens Motionsområde (terrängspår), jag hade ur mitt minne plockat fram en sträcka där uppe som jag kom ihåg som platt. Jag kan säga att mitt minne inte riktigt var med mig där - Det var kupperat!!! 1 rejäl backa, 2 st mindre och ett par tvära svängar, allt på denna lilla 800 m slingan som jag nötte ett par varv på.

Såhär gick det:

Det blev helt enkelt för mkt terräng för att jag och mina ben skulle orka med detta pass igår!

Utöver träningen igår så var vi iväg till Hem & Hobby, en heminredningsaffär, och shoppade loss värre! Det blev på kvällen ett besök i den ganska så nybyggda Bowlinghallen, där spelade jag, Madde, Mamma & Pappa - Riktigt kul även om jag är totalt kass på detta (kanske inte så konstigt när man nästan aldrig har spelat!?).

Idag så är det ett lättare distanspass som står på träningsagendan, sedan så skall vi hem till farmor på ett besök/ fika.