Här kommer ett utdrag från dagens träning:

17.05	Löpning Totalt 8,10 km - 44 min (Distans 8,10 km - 44 min) Ansträngningsgrad: 08. Väder: Klart +-0 till 5 Tillstånd: Normalt Ställe: Kth <--> Hagaparken Sällskap: Klubbkamrater Utrustning: Asics DS Trainer (Juni09) Stretching Kommentar: Ett RIKTIGT lätt luffsarpass för att värma upp inför cirkelträningen. Kändes efter hand, när träningsvärken började släppa, riktigt bra. (44.29)
18.00	Cirkelträning Totalt 60 min Ställe: Kth Hallen Sällskap: Klubben Stretching Kommentar: Cirkelträning med klubben enl förljande: 1. Utfallssteg 2. Fällkniven 3. Klockan --- Hopprep/tåhävningar 4. Hängbrädan 5. Hamstring-drag 6. Sprinten --- Hopprep/tåhävningar 7. Rygglyft 8. Draken 9. Hantelrodd --- Hopprep/tåhävningar Varje övning kördes 80'', 20'' vila/ byta station. Ovanstående kördes 2 varv med kortare drickapaus mitt i. Kul men jobbigt, lite för svag;)

Nu är jag ledig igen!, 5 sköna dagar är vad jag har att se fram emot!!!

Även den sista natten på denna jobbvändan var riktigt lugn, skönt att hinna tvätta och städa bilen (jobbilen alltså) i lugn och ro.

Idag så kommer jag att åka in till stan för att vara med på klubbträningen. Varje Fredag så kör vi cirkelträning (styrka) inne vid Kth hallen och eftersom jag ändå inte brukar vara så rolig de dagar jag klver av så hade Madde ingenting emot att jag åker in på träningen ikväll, kommer att vara hemma runt kl. 20 så vi får ju ändå kvällen ihop.

Under denna ledighet så är det väl ingenting speciellt som väntar utan det kommer att läggas mkt tid på träning, min löpning (vila imorgon Lördag dock), hundarna (farmförallt Leffe) kommer att köras ganska så hårt. En träningsledighet alltså.

Nu skall jag göra mig klar för en runda med hundarna innan det är dags att dra in till stan, ett stopp på PrisXtra för att köpa lite bröd och GODIS kommer det att bli på vägen in!