Alla inlägg under november 2009

Veckoträning V 44 (uppstartsvecka)

Kommentera
Av Henrik Tiberg - 1 november 2009 17:22

Här kommer ett utdarg från veckans träning:


Måndag
26/10
Löpning 52 min, 11,50 km, (Distans 52 min, 11,50 km)
Styrketräning 30 min
(http://svinto.bloggagratis.se/2009/10/26/2120616-distans-styrka/)
Tisdag
27/10
Löpning 94 min, 21,00 km, (Progresiv Snabbdistans 68 min, 16,00 km)
(http://svinto.bloggagratis.se/2009/10/27/2125322-44-km-progresiv-snabbdistans/)
Onsdag
28/10
Löpning 25 min, 5,50 km, (Kort distans 25 min, 5,50 km)
Styrketräning 35 min
(http://svinto.bloggagratis.se/2009/10/28/2128769-kort-distans-styrka/)
Torsdag
29/10
Löpning 72 min, 16,00 km, (Distans med 42 kp inslag 16 min, 4,00 km)
(http://svinto.bloggagratis.se/2009/10/29/2132050-distans-med-42-kp-inslag-i-terrang/)
Fredag
30/10
Löpning 44 min, 8,10 km, (Distans 44 min, 8,10 km)
Cirkelträning 60 min
(http://svinto.bloggagratis.se/2009/10/30/2136351-latt-distans-cirkeltraning/)
Lördag
31/10
Vila
Söndag
01/11
Löpning 61 min, 13,80 km, (Fartlek 61 min, 13,80 km)
 5*2*60''/60''
 
 
 
 
Totalt: 473 min (7 tim 53 min), 75.9 km


Detta var första veckan på grundträningen för säsongen 2009/ 10. Som sig bör så har detta inneburit en del träningsvärk, framförallt i låren (hoppas att detta släpper snart). Kommande vecka så blir det ganska så likt denna veckan, skillnaden är väl att i stort sett varje pass kommer att stegras anningen lite i distans. Fortsatt fokus på styrka är vad som gäller.

Träning
Dela · Kommentera  
Ovido - Quiz & Flashcards