Då var det dags för att väga in sig igen då!!! Skulle vågen vara med mig eller inte denna dag?!

Startvikten Tisdag 13/10= 85,7 kg

Senast, Tisdag 27/10= 83,7 kg, -2,0 kg tot

Idag, Söndag 8/11= 83,7 kg, +/- 0 kg

Idag så blev det varken upp eller ner utan jag ligger kvar på samma som senast, detta är lite förvånande då jag har skött mig riktigt bra när det gäller att avstå från godis och annat slisk. Dock så tror jag att förklaringen sitter i att jag kör så mkt styrka nummera (musklerna växer och väger), jag känner att kroppen stramas åt för varje vacka som går. Bara att jobba vidare mot mitt mål!

Så var det då dags att summera veckans träning,

Veckoträning V 45:

Mån, distans 5,5 km + styrka 35 min (Helenas prog.)

Tis, Prog SD med klubben, 4*5 km,

Utfall (5:an ngt kort= ca 4,9 km):

23.51 (4.46 / (4.52) min/km)
21.06 (4.13 / (4.18) min/km)
19.48 (3.58 / (4.02) min/km)
19.05 (3.49 / (3.54) min/km)

 Tot ca 25 km

Ons, distans 8,5 km + styrka 35 (Helenas prog.)

Tors, Snabbdistans 6 km på bandet:

3 km uppv. med några stegringslopp (14.26)

SD 6 km (progressivt):
1% motlut på bandet genom hela passet.

15,7 (3.49 min/km), puls 147/152
15,9 (3.47 min/km), 153/156
16,1 (3.43 min/km), 157/160
16,3 (3.41 min/km), 160/163
16,5 (3.38 min/km), 164/167
16,7 (3.36 min/km), 166/169
Tot 6 km på 22.14 (3.42 min/km)

Nedj 2,5 km (12.19)

 Tot 11,5 km 

Fre, distans 8,5 km + Cirkelträning 40 min (klubbens program)

Lör, Fartleken enl följande:
3*(5*90''/60''), serielöpvila på 3' mellan varje serie.
Fartinslagen hamnade på farter mellan 3.35- 4.00 beroende på terräng och lutning.

 Tot 16 km

Sön, distans 5,5 km

Totalt: 446’ (7 tim 46 min) / 356’ löpning – 7 löppass & 3 styrkepass – 80,5 km

Detta var allt från mig för nu, nu skall jag Heja på att Asyriska slår ut Djurgården!!!!