Direktlänk till inlägg 16 november 2009

4*7 km Progressiv SD!

Av Henrik Tiberg - 16 november 2009 14:49

Nu när jag har hämtat mig från migränanfallet och friskskrivit mig på jobbet så var det bara att ta sig an veckans, ja troligen höstens/ vinterns längsta (och tuffaste) pass!!! Såhär blev det idag:


11.25
 
Löpning
Totalt 31,50 km - 140 min
(Progresiv Snabbdistans 28,00 km - 122 min)
Ansträngningsgrad: 17. Mycket ansträngande
Väder: Regn +5 till +10
Snittpuls: 145
Maxpuls: 167
Tillstånd: Normalt
Ställe: 3*Nya väsby runt
Sällskap: Ipod
Utrustning: New Balance 904 (Nov09)
Annan utrustning: Garmin 405
Stretching
Kommentar: Sista delen av de progressiva varven, 4*7 km.
Skulle egentligen köras imorgon innan jobbet men med tanke på att jag var sjukskriven inatt, bra idag, så kunde jag få lite mera tid till passet idag och då var det bara att köra!!!

Utfall (4*7 km):

33.19 (4.46 min/km)
31.23 (4.29 min/km)
29.34 (4.13 min/km)
27.51 (3.59 min/km)

Även denna gången lyckades jag med att köra progressivt genom hela passet, hade hoppats på lite snabbare mot slutet men det fanns inte där idag utan det var bara att kriga så gott det gick på egen hand.
Kände mig anningen seg i kroppen genom i stort sett hela passet, inte det där direkta flytet som man önskar. Kroppen i övrigt helt OK.

Uppv. - Nedjogg

(2.20.05)

Nu är det dags att fixa lite föda att ha med sig till nattens jobb innan det skall rastas hundar, sovas lite och sedan dra tidigare till jobbet för att få MASSAGEGlad!!!

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Henrik Tiberg - 12 april 2010 19:54

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Av Henrik Tiberg - 11 april 2010 20:08

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

Av Henrik Tiberg - 4 april 2010 08:51

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Av Henrik Tiberg - 2 april 2010 08:08

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Av Henrik Tiberg - 30 mars 2010 17:04

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...

Ovido - Quiz & Flashcards