Igår kväll så var jag inne funkisarbetade på klubbens arrangemang Sommarspelen, jag skötte mätningen av längdhoppet. Det var en trevlig kväll i den ljumna sommaren, det spratte till lite i bena till och från (ville ju springa).

Idag så blev det på förmiddagen ett lättare distanspass på 10,5 km (46.00), det var bäst att ta ett lite lättare pass idag efter gårdagens intervallstege. Här kommer en lite rapport från hur den blev:

En tuff intervallstege, 800 - 1000 - 1200 - 1000 - 800 m i 3 kp. Ståvila.

Utfall:

2.31,9 (3.10 min/km) / 1.29,8
3.16,0 (3.16 min/km) / 2.29,3
3.57,4 (3.18 min/km) / 4.00,0
3.18,6 (3.18 min/km) / 2.29,9
2.36,0 (3.15 min/km) / ------

GS: 3.15,4 km/km

Både dagens och gårdagens pass har kännts riktigt bra, visst att det var snuskigt jobbigt igår, men kroppen har ändå känts riktigt bra:-)

Efter dagens pass så var det dags för en hel eftermiddag i solen, det var hundträning på jobbets hundträning som stod på programet.

På vägen hem från hundträningen så stanade jag till och köpte en cirkelsåg, nu j..lar skall det bli lite lättare med fortsatta renoveringen av lägeheten!!!

Väl hemma så var det bara att åka till vetrinären i Mäsrsta, Svinto skulle få en ny P-spruta.

Kvällen har jag ägnat åt att klippa/ såga ner syrenbusken på framsidan här hemma, inte hela utan bara trimmning! Det blev väl ungefär halva busken som togs ner, detta har jag och Leffe roat oss med att släpa bort till trädgårdssoporna.

Ja, detta var väl min dag i korta drag. Nu skall jag bara ta och slapp resten av kvällen, lite TV tittande kanske?! Och glass:-)

 

Kurt

24 juni 2009 21:45

Vad ligger du pulsmässigt på under ett sådant pass och drar du på dig mjölksyra?

 

svinto

24 juni 2009 22:51

Kurt > snittpulsen hamnade på 153, men då är ju även den långa ståvilan med i detta snittet. Maxpulsen under passet var på 179, under själva löpningen så var nog snittet över 170. Ligger verkligen på ytersta gränsen till mjölksyra, kliver över ibland och då blir det tunga ben;)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...