Igår kväll så var jag inne funkisarbetade på klubbens arrangemang Sommarspelen, jag skötte mätningen av längdhoppet. Det var en trevlig kväll i den ljumna sommaren, det spratte till lite i bena till och från (ville ju springa).

Idag så blev det på förmiddagen ett lättare distanspass på 10,5 km (46.00), det var bäst att ta ett lite lättare pass idag efter gårdagens intervallstege. Här kommer en lite rapport från hur den blev:

En tuff intervallstege, 800 - 1000 - 1200 - 1000 - 800 m i 3 kp. Ståvila.

Utfall:

2.31,9 (3.10 min/km) / 1.29,8
3.16,0 (3.16 min/km) / 2.29,3
3.57,4 (3.18 min/km) / 4.00,0
3.18,6 (3.18 min/km) / 2.29,9
2.36,0 (3.15 min/km) / ------

GS: 3.15,4 km/km

Både dagens och gårdagens pass har kännts riktigt bra, visst att det var snuskigt jobbigt igår, men kroppen har ändå känts riktigt bra:-)

Efter dagens pass så var det dags för en hel eftermiddag i solen, det var hundträning på jobbets hundträning som stod på programet.

På vägen hem från hundträningen så stanade jag till och köpte en cirkelsåg, nu j..lar skall det bli lite lättare med fortsatta renoveringen av lägeheten!!!

Väl hemma så var det bara att åka till vetrinären i Mäsrsta, Svinto skulle få en ny P-spruta.

Kvällen har jag ägnat åt att klippa/ såga ner syrenbusken på framsidan här hemma, inte hela utan bara trimmning! Det blev väl ungefär halva busken som togs ner, detta har jag och Leffe roat oss med att släpa bort till trädgårdssoporna.

Ja, detta var väl min dag i korta drag. Nu skall jag bara ta och slapp resten av kvällen, lite TV tittande kanske?! Och glass:-)