Idag så känns det som att jag inte har så speciellt mkt att skriva om, natten på jobbet var lugn (fick ha bilen ifred;)), på dagen idag så har jag ju bara sovit så då har ju inte mkt hänt.

Har sedan igår fått 2 st bilder (mms) på min nya systerdotter, en liten sötnos:-) Ser fram emot om 2 veckor då vi skall åka ner och träffa henne (dom).

Tänkte att jag skulle vara lite slö idag, lämnar en rapport från gårdagens tuffa intervallpass genom att klistara in ett utdrag från träningsdagboken (puls.se):

Totalt 18,80 km - 77 min(Lång intervall 14,50 km - 56 min)Ansträngningsgrad: 18. Väder: Regn +10 till +15Snittpuls: 150Maxpuls: 173Tillstånd: Trött (vänder dygn)Ställe: Nya Väsby runt + Avkortad Smedby runt + VillundavallenSällskap: IpodUtrustning: Puma Roadracer III (okt08)StretchingKommentar: Regn och blåst!!!:(

Planen sade 3-4*ca 3,5 km, pj 2-3'. Fart = LT --> 10 kp

Utfall 2*3,5 km + 2*3 km:

13.33 (3.52 min/km) / 2.30' (3500 m)
13.10 (3.46 min/km) / 2.45' (3500 m)
11.30 (3.50 min/km) / 2.23' (3000 m)
10.59 (3.40 min/km) / ---- (3000 m)

Gick skapligt bra på de 2 första men sedan blev det allt för tungt, kanske gick det för fort i den kraftiga blåsten och regnet, sen så hade jag ju varit vaken 24 timmar följt av knappt 7 tim sömn innan passet (allt annat än optimalt).
Även om jag inte klarade av att uppnå rätt fart mot slutet så blev det en bra GRISpass, och framförallt så höll höften:-)

Uppv. - skolning - nedjogg

(1.16.41)

Idag så kommer det att bli mkt lättare, skall väl bara ut och jogga av mig gårdagens pass lite lätt innan det är dags för lite sill och potatis innan en ny natt på jobbet väntar, undra om vi som vanligt får jordgubbar och glas inatt!?!?

Glad Midsommar på er alla!:-)