Idag så känns det som att jag inte har så speciellt mkt att skriva om, natten på jobbet var lugn (fick ha bilen ifred;)), på dagen idag så har jag ju bara sovit så då har ju inte mkt hänt.

Har sedan igår fått 2 st bilder (mms) på min nya systerdotter, en liten sötnos:-) Ser fram emot om 2 veckor då vi skall åka ner och träffa henne (dom).

Tänkte att jag skulle vara lite slö idag, lämnar en rapport från gårdagens tuffa intervallpass genom att klistara in ett utdrag från träningsdagboken (puls.se):

Totalt 18,80 km - 77 min(Lång intervall 14,50 km - 56 min)Ansträngningsgrad: 18. Väder: Regn +10 till +15Snittpuls: 150Maxpuls: 173Tillstånd: Trött (vänder dygn)Ställe: Nya Väsby runt + Avkortad Smedby runt + VillundavallenSällskap: IpodUtrustning: Puma Roadracer III (okt08)StretchingKommentar: Regn och blåst!!!:(

Planen sade 3-4*ca 3,5 km, pj 2-3'. Fart = LT --> 10 kp

Utfall 2*3,5 km + 2*3 km:

13.33 (3.52 min/km) / 2.30' (3500 m)
13.10 (3.46 min/km) / 2.45' (3500 m)
11.30 (3.50 min/km) / 2.23' (3000 m)
10.59 (3.40 min/km) / ---- (3000 m)

Gick skapligt bra på de 2 första men sedan blev det allt för tungt, kanske gick det för fort i den kraftiga blåsten och regnet, sen så hade jag ju varit vaken 24 timmar följt av knappt 7 tim sömn innan passet (allt annat än optimalt).
Även om jag inte klarade av att uppnå rätt fart mot slutet så blev det en bra GRISpass, och framförallt så höll höften:-)

Uppv. - skolning - nedjogg

(1.16.41)

Idag så kommer det att bli mkt lättare, skall väl bara ut och jogga av mig gårdagens pass lite lätt innan det är dags för lite sill och potatis innan en ny natt på jobbet väntar, undra om vi som vanligt får jordgubbar och glas inatt!?!?

Glad Midsommar på er alla!:-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...