Totalt 12,00 km - 56 min(Lång intervall 6,00 km - 35 min)Ansträngningsgrad: 18. Väder: Klart +25 till +30Snittpuls: 142Maxpuls: 171Tillstånd: SegStälle: VilundavallenSällskap: IpodUtrustning: Asics DS Racer (Mars09)Stretching

En intervallstege enl: 3000 m - 2000 m - 1000 m, farten skulle vara enl följande 5, 3 kp, 2 kp , lång ståvila, 8' - 6'.

Utfall: (km tider)

10.22,7 (3.26,1 - 3.25,8 - 3.30,8) 3.28 min/km

ståvila 8'

6.53,4 (3.21,7 - 3.31,7) 3.27 min/km

ståvila 6'

3.15,7

Solokörning i VÄRMEN efter 4 nätters jobb med kass sömn, det gick helt enkelt inte att kräma ur benen med det upplägget, dog helt efter ett par varv. Komm heller inte upp i önskad ansträngning, kort och gott så gick det helt enkelt inte idag.

uppv. - skolning - nedj.

Nu måste jag dra till jobbet, vad skönt att dra på sig långbyxor och skyddsväst i denna värmen:(

 

Jacob

1 juli 2009 12:22

Fin bild den 28/6 är det EKG utrustning eller hjärt-lungmaskin du har runt bröstet?:=)
Bara tanken på att springa i denna hetta gör mej knäsvag, till och med våran dampSigne har gått ner i varv.

 

svinto

1 juli 2009 12:43

Jacob > Vissa dagar önskar men att det var en hjärt- lungmaskin;) (pulsband)

Kan inte er dampSige lära vår superdampLeffe vad värmen är!?!? Han mattas då inte:-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...