Dags att summera även denna dagen då!

Idag så har det egentligen inte blivitt så mkt annat än träning, hund och mig själv:-)

Visst har jag gjort lite annat såsom, damsuget, satt upp lite golvlister samt dörrfoder. Men som sagt så har det gått lite åt träningens håll idag.

 Om vi börjar med hund så har Bonzo denna dagen fått 2 st pass med finslipande av skyddet till omprovet för Polisen imorgon, går han bara hälften så bra som idag så kommer han att göra alla andra avundsjuka:-) Han gick helt enkelt sjukt bra!!!

Sen till min träning då! Det började med ett lättare joggingpass på  5,5 km (25.21) under förmiddagen, på detta pass fick även Leffe hänga med. Det var som sagt ett pass model jättelätt, bara för att slippa bli så seg som jag annars blir fram på eftermiddagen om jag inte fått röra på mig.

Nu ikväll så har jag varit inne i stan och sprunget intervaller tillsammans med klubben på Sthlm Stadion (lika häftigt varje gång man får springa där!!!) Det blev 2*8*400 m/ joggvila 200 m (16 st 400-ingar) med en serievila på 3 min, det hela snittades på 78,9 (3.18 min/km)/ joggvila 61,6. Totalt sett hamnade kvällens pass på 14,2 km.

Kvällens pass kändes riktigt bra, så bra så att jag bestämde mig för att springa 5000 m på klubbens arrangemang Sommarspelen nästa Tisdag. Det kan ju vara kul med ett fartpass i form av tävling ibland:-)

Det enda som oroar en liten anning är väl att min höftmuskel är lite väl anträngd, stelnar till ordentligt vid nedkylning efter hårdare pass men släpper igen då den blir varm, det är nog ingen fara?!

Imorgon är det tidig uppgång som gäller, detta trots att det är dags att kliva på nattjobbet, jag skall ju ut till Tullinge med Bonzo och där skall vi vara kl. 10.00 Klockan lär ringa vid ca kl. 06.45, det är nóg bäst att sova lite på eftermiddagen!!! 

 

Jacob

17 juni 2009 09:01

LYCKA TILL IDAG ;=)

 

svinto

17 juni 2009 18:03

Jacob > Tackar! Det gick vägen denna gången:-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...