Igår så klev jag av efter 4 nätters arbete, då valde jag att ta en vilodag från träningen och istället ägna dagen åt att fylla på kyl & frys samt att bara ta det lite lugnt.

Idag så blev det lite av en sovmorgon, vaknade upp först starx efter kl. 08.30 (jätteskönt). Efter att ha ätit en god frukost och rastat lite hundar så var det dags för dagens träningspass, 45' + 45' i stegrande fart stod det på helgens skiss (Lör el. Sön). Började lugnt och fint med att lufsa upp till Runby där jag körde 2 varv på 9 km slingan, valde dock att köra grusvägen på väg hem från Kairo vilket gör denna runda till 7 km/ varv. Första 45' kom jag 9,8 km på (4.36 min/km) vilket var lite fortare än vad jag hade tänkt, speciellt med tanke på att detta ju är ganska så kraftigt kupperad terräng (bitvis). Sedan så försökte jag ju att stegra farten under resterande 45' på detta pass, då kom jag 10,2 km på strax under 44' (snitt 4.12 min/km). Som helhet så kändes detta pass helt OK, visst det var som vanligt segt efter dygnsvändningen och jag hade en svag känning i muskelfäste vid höger höft (ut- / farmsida), men annars så kändes det bättre än väntat. Totalt sett så blev det 20,2 km på 1.28.42

Kvällen har vi tillbringat borta, det var kalas/ middag hemma hos Maddes bror med smabo Malin. Malin hade i veckan fyllt år så det var dags att fira henne lite. Vi bjöds på god mat, efterrätt och dricka samt ett trevligt sällskap. Efter att ha tagit ett par öl till maten så blev det att låta bilen stå och ta en promenad i regnet hem tillsammans med hundarna, detta var dock planerat så regnkläderna åkte på och vi överlevde vätan:-)

Imorgon så vet jag inte riktigt vad det blir, det skall ju tydligen vara skitväder så man vill ju inte gärna vara ute hela degen då. Dock blir det nog en lättare löprunda, ett träningspass med Bonzo (omprov av uppkörningen på Onsdag) och så kanske man besöker nån affär eller så.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...