Det är ju inte helt lätt att ha ett normalt liv då man jobbar natt, men jag hade lyckats får till riktigt bra rutiner som funkat perfekt för min del! Nu är dessa rutinerna sabbade i och med att min chef har varit så snäll och ändrat arbetstiderna för helgerna, får jobba 1 timma längre varje Lördagsmorgon (12 timmar istället för 11!!). Alla som är lite insatta i löpning vet att helgerna innebär lite längre och mera tidskrävande pass, att då bli av med 1 timma i ett redan tajt schema är direkt förödande!!! Så lite kan förstöra så j..la mycket, fruktansvärt irriterande!!!

Sådär då var dagens gnäll avklarat, då kan vi ta lite om natten och dagen då.

Natten som gick var ganska så packad, 3 larm och 2 störningar gör att man får göra rätt för sin lön. I och för sig rätt skönt med mkt att göra, tiden går ju fort då.

Träningsmässigt så har det idag blivitt först ett lättare löppass på 8,7 km (39.17) som följdes upp av styrketräning enlgt modellen cirkelträning. Det var idag ganska så trög och seg träning måste jag erkänna, ute var det så j..la kallt så man fick dra på sig hur mkt kläder som helst. Inne så var det trötta muskler redan från start, men allt genomfördes ändå helt enligt planen.

Nu skall jag ta och dra till jobbet!

Får bli en lika snabb variant som på dagens träningspass nu när det gäller dagens blogg  , måste ju hinna till nattens jobb!

Ja, dagens rubrik stämmer in på allt för mycket just nu!!!

Denna 5 dagars ledighet som idag tar slut har bara sprunget iväg, precis som mitt löpsällskap på gårdagens klubbträning gjorde!!!

Pga att det (som vanligt) varit en hel del att göra under denna ledighet så har det blivitt sämre med bloggandet, thats life!

Lite kort så kan man väl samanfatta de senaste dagarna såhär:

Söndag: Distanspass med Leffe (10,5 km) följt av en eftermiddag/ förkväll på IKEA för att drömma sig bort om det blivande köket.

Måndag: Hundträning hela förmiddagen. Distanspass med Leffe (10,5 km) + Styrkepass på eftermiddagen. Kvällen var vi hemma hos Maddes bror Robban med frugan Malin, blev bjudna på jättegod mat samt spelade Nintendo Wii (inte bra för nu är vi ruskigt sugan på att skaffa ett själva!!!).

Igår Tisdag: Lugn frömiddag med städning och hundrastning följdes upp av storhandling på eftermiddagen innan det var dags att dra in till stan och delta på klubbens träningspass. Ett träningspass som inte riktigt blev som jag hade tänkt mig men det blev i slutet ändå bra och jobbigt (som valingt!!!), såhär blev det:

Idag så skall jag som sagt kliva på och jobba 5 nya friska nätter, snöstormen skall tydligen vara påväg in och detta brukar ju alltid innebära en MASSA JOBB så det kan nog bli svettigt inatt!!!

Dock så kommer det att bli lite svettigt redan innan dagens jobb, innan lunch så skall jag hinna med att få till ett distanspass på 45-60 min. Efter lunch så är det hundträning som gäller igen, på detta måste jag hinna hem och vila nån timma innan nattens jobb!

Med tanke på hur denna dagen ser ut så är det väl dags att jag sätter fart!!!

Nu har det gått ett par dagar sedan senast igen, har haft en hel del att göra igen!

En liten snabbis om vad som pågått här:

Fredag: Klev av nattjobb och vände brutalt på dygnet genom att bara sova knappt 3 timmar (svårt att somna!), anledningen till att det blev lite mindre än vanligt var att det skulle komma en säljare från Härjedalskök och försöka sälja på oss ett nytt kök (luckor & lådor) - Jag kan säga att han misslyckades med både priset och sin oengagerade inställning att sälja! Blir ett nytt IKEA kök istället.

Resten av Fredagen gick åt till att storhandla, rasta hundar och slappa på soffan framför nya Wallander (OK film).

Igår så var det dags för årets första, ja första på närmare 2 år faktiskt, inomhustävlingen för min del. Detta skedde i samband med klubbens arrangemang Vinthundsvintern (http://www.studenterna.nu/Others/start.asp). Jag skulle både tävla och vara funktionär, som brukligt då det är klubbarrangemang. Min distans igår var den något ovanliga 2000 m, 2:a gången jag skulle springa denna distans.

Hur gick det då?

Efter avslutad tävling så var det fullt fokus på att räkna varv och skriva ner varvtider på alla som roade sig med att springa, kul att se alla strålande insatser och att kunna hjälpa till så att de kan genomföra dessa!

Väl hemma igen efter en heldag i Sätrahallen så möttes jag av en 3- rätters middag som Madde överraskade mig med, JÄTTEGOTT och uppskattat!!!

Idag så blir det en lugnare dag med ett enkelt distanspass.

Yeeessss!!! Nu är det bara en natt kvar att jobba innan man kan inkassera 5 nya friska lediga dagar igen  !

Den gågna natten var lika jävlig som de 2 st föregående, skillnaden denna natt var att jag fick lite hjälp av en kollega så att det gick att hinna med det som skulle göras. Jag orkar inte ens gnälla om detta idag så nu skitter vi i det!

Idag så har jag varit nere på gymmet för första gången denna säsongen, efter att förra veckan ha sprunget sönder mitt löpband så hade jag inget annat val än att skaffa mig ett 10 ggrs kort på gymmet nu när man skall trimma lite fart i benen inför den stundande inomhussäsongen. Väntar fortfarande på besked om hur de skall göra med mitt band, laga, byta ut till nytt eller t o m byta ut till ett ännu bättre (hoppas på det sista!).

Började dagens träningspass med att jobba de 2 km ner till gymmet som en lite uppvärmning för att snabbt svida om till lite lättare kläder och snabbare skor. 1 km med stegringslopp på bandet innan det var dags att dra på med dagens pass.

Såhär gick det:

Intervaller enligt följande:

2*8*400 m / pj 200 m
Sp 3' + 200 m

Utfall:

8*400 i 18,8 km/h (3.11 min/km), pj 12 km/h = ca 57'' (stegrande sista 10'')

(77/ 57
77/ 57
77/ 57
77/ 57
77/ 57
77/ 57
77/ 57
77/ 57)

SP 3' + 200 m i 12 km/h (60'')

8*400 m i 19 km/h (3.09 min/km), pj 12 km/h = ca 57'' (stegrande sista 10'')

(76/ 57
76/ 57
76/ 57
76/ 57
76/ 57
76/ 57
76/ 57
76/ 57)

GS: 3.10 min/km

Jobbigt, jobbigt!!!
Första 2 på första serien var riktigt sega men sedan så var jag inne i det och kunde hitta en bra rytm i löpningen.
Jobbigt att det saknas snabbknappar på banden, måste knappa in hastigheten manuellt vilket inte är så jättelätt då farten skall sänkas.

Uppv. (ute)- Stegringar (bandet) - Nedj. (ute)

Måste erkänna att det var riktigt skönt att få komma in och springa lite igen, få fäste under fötterna igen!!!

Nu väntar som sagt snart en sista natt på jobbet, imorgon så blir det att studsa upp rätt så tidigt för att dels vända på dygnet men framförallt för att vara klar då det kommer en hantverkare som skall göra allt han kan för att sälja på oss ett nytt kök (jag kan ju säga att har han bara ett OK pris så är vi nog sålda  ).

2 nätter av 4:a är nu avverkade på jobbet, denna gågna natten var mkt körigare än vad den första var!!! 2 st larm på förkvällen och hela natten är förstört nu för tiden, ja det räcker fakriskt med ett larm för att det skall skita sig (där kan vi snacka om minimal felmarginal!!!).

Jag har alltid sagt att de skall få bära bort mig från den tjänsten som jag kör (har trivits så bra) men nu börjar jag känna att det suger att gå till jobbet och alltid göra ett dåligt jobb även om jag jobbar stenhårt och gör allt vad jag kan för att det skall bli ett bra jobb, det är liksom omöjligt att göra det bra när förutsättningarna tas bort!! Jag har försökt låta bli att bry mig men har allt för stor moral gentemot de jag jobbar åt (inte för) för att kunna sopa detta under mattan, jag jobbar på att sänka moralen för det verkar krävas!!!

Såja, det var dagens gnäll!  

Utöver jobbet så har det väl inte hänt så värst mycket, det blev lite backlöpning innan jobbet igår (som planerat). 2*300- 275- 250- 220- 200 m backar med uppvärmning och nedjogg gav totalt 14,5 km och ganska så trötta ben som protesterade då jag kom till jobbet och började med att gå i en backa  .

Idag så blir det ett lättare distanspass på 40- 60 min, får se vad benen och ev. Leffe säger innan jag spikar distansen!?

Imorgon så kommer jag att inviga mitt 10 ggrs kort på gymmet för att springa en massa snabba 400-ingar på deras band, mitt är ju sönder och väntar på att repareras.

Nu är det dags att sätta lite fart!!!

Är nu inne på veckans 2:a dag, då är det väl dags att skriva ett par rader också!?

Jag har precis kommit upp ur sängen och satt i mig min frukost, jag har jobbat inatt och det är pga detta som jag är uppe först nu så att inge  börjar tro nått annat  . Första natten på denna vändan gick relativt smärtfritt, jag försöker att inte bry  mig för mycket om att bilarna på jobbet ser ut som de gör (är dock svårt att inte bry sig då man vill göra ett bra jobb, men men.... om ingen annan bryr sig så varför skall jag!?!?).

Igår så blev det ett lättare löppass på 8,7 km (40 min) följt av lite styrketräning, ganska så tung löpning i snö och moddiga cykelbanaor. Efter detta så blev det en liten shoppingrunda på centrum, hittade en snygg Piketröja  .

När jag hade vilat en knapp timma på eftermiddagens så var det dags att dra in till jobbet lite tidigare än vanligt, MASSAGE stod på programet - Jätteskönt!!!

Idag så är det dags för att springa lite backar, som tur är så skall det vara plogat (enl Madde).

Ännu en vecka, årets 2:a, har nu nått sitt slut och det är dags att summera träningen som gått denna veckan.

Det har blivitt en riktigt bra vecka med både fart och mängd  !

Känns skönt att ha fått till alla passen enligt planen, framförallt så har jag fått i 2 st styrkepass igen (precis som det skall vara!!!).

Jag måste dock erkänna att det nu känns att det blivitt 3 st ganska så tuffa veckor i rad, känner mig tröttare än normalt och ser verkligen fram emot kommande vecka som ser betydligt mycket lugnare ut!

För övrigt så är det imorgon dags att kliva på en 4 nätters jobbvända igen, hoppas på att det går fort!?

Måste ju bara avsluta dagens inälgg med en bild från idag, såhär ser det ut när jag och Leffe är ute på våra löpäventyr (Leffe har denna veckan avverkat 42,2 km fördelat på 3 st löppass).