Yeeessss!!! Nu är det bara en natt kvar att jobba innan man kan inkassera 5 nya friska lediga dagar igen  !

Den gågna natten var lika jävlig som de 2 st föregående, skillnaden denna natt var att jag fick lite hjälp av en kollega så att det gick att hinna med det som skulle göras. Jag orkar inte ens gnälla om detta idag så nu skitter vi i det!

Idag så har jag varit nere på gymmet för första gången denna säsongen, efter att förra veckan ha sprunget sönder mitt löpband så hade jag inget annat val än att skaffa mig ett 10 ggrs kort på gymmet nu när man skall trimma lite fart i benen inför den stundande inomhussäsongen. Väntar fortfarande på besked om hur de skall göra med mitt band, laga, byta ut till nytt eller t o m byta ut till ett ännu bättre (hoppas på det sista!).

Började dagens träningspass med att jobba de 2 km ner till gymmet som en lite uppvärmning för att snabbt svida om till lite lättare kläder och snabbare skor. 1 km med stegringslopp på bandet innan det var dags att dra på med dagens pass.

Såhär gick det:

Intervaller enligt följande:

2*8*400 m / pj 200 m
Sp 3' + 200 m

Utfall:

8*400 i 18,8 km/h (3.11 min/km), pj 12 km/h = ca 57'' (stegrande sista 10'')

(77/ 57
77/ 57
77/ 57
77/ 57
77/ 57
77/ 57
77/ 57
77/ 57)

SP 3' + 200 m i 12 km/h (60'')

8*400 m i 19 km/h (3.09 min/km), pj 12 km/h = ca 57'' (stegrande sista 10'')

(76/ 57
76/ 57
76/ 57
76/ 57
76/ 57
76/ 57
76/ 57
76/ 57)

GS: 3.10 min/km

Jobbigt, jobbigt!!!
Första 2 på första serien var riktigt sega men sedan så var jag inne i det och kunde hitta en bra rytm i löpningen.
Jobbigt att det saknas snabbknappar på banden, måste knappa in hastigheten manuellt vilket inte är så jättelätt då farten skall sänkas.

Uppv. (ute)- Stegringar (bandet) - Nedj. (ute)

Måste erkänna att det var riktigt skönt att få komma in och springa lite igen, få fäste under fötterna igen!!!

Nu väntar som sagt snart en sista natt på jobbet, imorgon så blir det att studsa upp rätt så tidigt för att dels vända på dygnet men framförallt för att vara klar då det kommer en hantverkare som skall göra allt han kan för att sälja på oss ett nytt kök (jag kan ju säga att har han bara ett OK pris så är vi nog sålda  ).