Alla inlägg den 28 januari 2010

Tufft & Snabbt på bandet!!!

Kommentera
Av Henrik Tiberg - 28 januari 2010 18:52

Får bli en lika snabb variant som på dagens träningspass nu när det gäller dagens blogg  , måste ju hinna till nattens jobb!


16.10
 
Löpning
Totalt 12,40 km - 56 min
(Lång intervall 7,40 km - 37 min)
Ansträngningsgrad: 19. Extremt ansträngande
Väder: Inomhus +15 till +20
Snittpuls: 143
Maxpuls: 170
Tillstånd: Normalt
Ställe: Sport & Fitness, Upplands Väsby
Sällskap: Ipod
Utrustning: Asics DS Racer (Mars09)
Stretching
Kommentar: 2 x 400/600/800/600/400 m, 200 m PJ/30" + 200 m/1' + 200 m/30" + 200 m, SP 90" + 200 m:

76/55
1:54/1:25
2:32/1:58
1:54/1:25
76/

Sp 3' + 200 m

76/55
1:54/1:25
2:32/1:56
1:54/1:24
76/-

GS: 3:09

Körde på 19 km/h i fartinslagen, 12 km/h på pj (stegrande sista 10'').

Grymt jobbigt pass!!!
Känns att det är dålig ventilation (öppna fönster) nere på gymet, benen kroknar innan pulsen kommit upp sig ordentligt.
Kroppen kändes helt OK även om benen kroknade en anning för tidigt, gick ändå att genomföra hela passet helt enligt planen:-)

Uppv. (ute) - Stegringar (på bandet) - Nedj. (ute)
Allmänt
Dela · Kommentera  
Ovido - Quiz & Flashcards