Ja, idag så är det dags för att dra till jobbet igen då. Börjar jobba om knappt 1 timma, ser inte direkt fram emot att vara ute och jobba i närmare - 20 graders kyla (-15 just nu!!!).

Idag så har det varit precis som vanligt de dagar jag kliver på, sova lite längre, rasta hundar, fixa mackor, damsuga lite och så självklart träning!

Jag tyckte att det kunde vara dags för att köra lite kvalitetsträning denna dag, bestämde mig för att köra lite längre intervaller enligt följande:

12.05

Löpning Totalt 18,30 km - 76 min (Lång intervall 13,30 km - 52 min) Ansträngningsgrad: 17. Mycket ansträngande Väder: Inomhus +15 till +20 Snittpuls: 134 Maxpuls: 156 Tillstånd: Formen Uppåtgående Ställe: Hemma på Löpbandet Sällskap: Ipod Utrustning: Asics DS Racer (Aug09) Stretching Kommentar: Långa intervaller med progressiv utveckling enl följande: 5 - 4 - 3 km, Pj 3' Utfall: 14' Uppv + Stegringar (3 km) 20.00 , 15 km/h (4.00 min/km) Pj 3' (12,5 km/h) 15.00 , 16 km/h (3.45 min/km) Pj 3' (12,5 km/h) 10.35 , 17 km/h (3.32 min/km) 10' Nedj 2 % Motlut på bandet genom hela passet. Kändes återigen kanonbra, känns som att alla intervallerna i överfart gör att denna farten känns mer behaglig (!?). Med facit i hand så kanske jag kunnat gått ut lite tuffare på 1:a 5 km. Återigen väldigt låg puls och detta trotts att jag ökade på motlutet. (1.15.45)

Det blev ett riktigt lyckat pass trotts att jag innan kände mig anningen omotiverad över lag, idetorka vad gäller träningspassen för tillfället (hoppas på att coach Walker vaknar till liv snart igen!!!).

Imorgon så kommer jag att köra ett kortare distanspass följt av styrketräning (och hockeytittande samtidigt!) för att sedan på Söndag köra antingen kvalitet (kortare & snabbare) eller ett långpass om temperaturen tillåter (bör inte vara kallare än -5-7 grader).

Nu till jobbet för att se hur illa en vardag med nya omläggningen är!?!?