Direktlänk till inlägg 29 oktober 2009

Distans med 42 kp inslag (i terräng).

Av Henrik Tiberg - 29 oktober 2009 18:09

Då var dagens pass avverkat, här kommer en rapport:


16.15
Löpning
Totalt 16,00 km - 72 min
(Distans med 42 kp inslag 4,00 km - 16 min)
Ansträngningsgrad: 15. Ansträngande
Väder: Klart +-0 till 5
Snittpuls: 145
Tillstånd: Träningsvärk
Ställe: Väsby runt + 2 varv Runby 2:an (terräng)
Sällskap: ipod
Utrustning: Asics DS Trainer (Juni09)
Annan utrustning: Garmin 405
Stretching
Kommentar: Distanspass med fartinslag var vad det erbjöds på dagens träningsprogram.

Första ca 40' distans upp till Runby motionsspår,
sedan 2 varav i Runby 2:an (42 kp).

8.21 (4.18, 4.03)
7.59 (4.02, 3.58)

tot 16.20 (4.05 min/km)

sedan distans hem, 16'. (Hela passet i en följd utan uppehåll.)

Träningsvärken från i Tisdags satte fortfarande kvar, den blev dessutom bara värre. Kändes OK under fartdelen men efter denna så var träningsvärken i låren (framsida) fruktansvärd!!!
Som helhet ett skönt och bra pass.

(1.11.55)

Nu är det dags att sätta i sig lite mat innan det är dags att dra till jobbet, skall bli spännande att se hur det går att ta sig fram på mina träningsvärktrötta ben!?

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Henrik Tiberg - 12 april 2010 19:54

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Av Henrik Tiberg - 11 april 2010 20:08

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

Av Henrik Tiberg - 4 april 2010 08:51

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Av Henrik Tiberg - 2 april 2010 08:08

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Av Henrik Tiberg - 30 mars 2010 17:04

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...

Ovido - Quiz & Flashcards