Direktlänk till inlägg 27 oktober 2009

4*4 km progresiv snabbdistans!

Av Henrik Tiberg - 27 oktober 2009 18:50

Nu är man även igång med säsongens kvalitetspass, såhär gick det idag:


Totalt 21,00 km - 94 min
(Progresiv Snabbdistans 16,00 km - 68 min)
Ansträngningsgrad: 17. Mycket ansträngande
Väder: Molnigt +5 till +10
Snittpuls: 155
Maxpuls: 179
Tillstånd: Formsvacka
Ställe: 2* Avkortad Väsby runt
Sällskap: Ipod
Utrustning: New Balance 904 (Maj09)
Annan utrustning: Garmin 405
Stretching
Kommentar: Säsongens första kvalitetspass:-)
3-4*4 km progressiv löpning sade dagens plan.

Utfall:

17.57 (4.29 min/km)
17.15 (4.19 min/km)
16.39 (4.10 min/km)
16.06 (4.02 min/km)

Progresivt och fint blev det:-) Grymt slitna lår sista 3-4 km dock, känns att man vilat ett tag.
Även denna dag så var det mkt högre puls än normalt.
Som helhet ett lyckat pass där panbenet sattes på prov (det fanns kvar) då jag mattades ganska mkt redan efter ca 12-13 km.

Uppv. - skolning - Nedjogg

(1.33.51)

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Henrik Tiberg - 12 april 2010 19:54

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Av Henrik Tiberg - 11 april 2010 20:08

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

Av Henrik Tiberg - 4 april 2010 08:51

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Av Henrik Tiberg - 2 april 2010 08:08

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Av Henrik Tiberg - 30 mars 2010 17:04

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...

Ovido - Quiz & Flashcards