Nu under säsongsvilan så har jag roat mig med att summera säsongen som gått och såhär ser denna summeringen ut:

Träningen 08/09

Som man kan se när man läser av mina träningssiffror så har det detta året blivit mindre mängd än vad det var förra säsongen, detta kan dels förklaras i att jag missade stora delar av grundträningen i och med en sen höstmara (Milano 23/11). Sedan så hade jag fram t o m V 5 bara 1 kvalitetspass per vecka, 4 löppass (max) per vecka var också vad som gällde under december och januari. Syftet med detta var att jag skulle kunna bygga upp en styrka och lära mig att lyssna på min kropp för att inte som föregående säsong dra på mig skadeproblem (hälsenan). Detta visade sig fungera mkt bra så jag slapp något skadeuppehåll:-)

Utöver löpträningen så har jag kört betydligt mkt mera styrka denna säsongen (önskar att det hade varit ännu mera), ca 50 styrkepass fick jag till under den gångna säsongen. Har märkt att just styrketräningen (enl. Helenas program) ger en enorm effekt, detta märks om inte annat då jag slarvat och inte kört på ett tag - då kommer det lättare känningar i höften, kör jag då 1 eller 2 styrkepass igen så är denna känningen borta!!! Helt otroligt vad man kan lära sig om sin egen kropp och hur den fungerar.

Sedan så kan jag ju även tillägga att det har blivit massage av benen 1 gång i månaden via jobbets inhyrda massörer, hoppas att detta fortsätter även kommande säsong.

Hur gick det med mina mål?

Mål 2009:

Halvmaran – 1.15 - Nej!

Maran – 2.45 - Nej!

LL – 2 tim - Nej! Ingen start där utan 15 km istället pga. bröllopsfest!

10 000 m – 34 min - Nej!

Jag hoppas under 2009 klara av att ta mig in i elitgruppen, det är det stora målet.  -Nej!

Vad gäller träningsvolymen så hoppas jag på att kunna ligga på i stort sett samma volymer som under det gångna året, tror inte att nån ökning är nödvändig nu utan det handlar nog mer om att kroppen skall få ta upp träningen bättre nu med 1 år av ordentlig träning i kroppen, ser verkligen fram emot att kunna jämför mig med förra årets träningstider nu när jag vet vad som väntar av grundträning (och all annan träning). - Nej!

Den ändring jag planerar att göra i min träning är att jag skall försöka köra minst ett simpass (per vecka) och 2-3 st styrkepass/v. - Nej, men ca 1 styrkepass per vecka!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...