Nu är veckans sista pass precis avvekkat, dags att summera alltså.

Veckträning V 29:

Mån: Distans 13,8 km

Tis: Intervaller med klubben, 15*600/ pj 200m (sp 4.20), GS: 2.00,5 (3.20 min/km), totalt 16,7 km, mer om passet: http://svinto.bloggagratis.se/2009/07/14/1835741-gryyyyymt-jobbiga-intervaller/

Ons: morgon Distans 7,5 km

eftermiddag Distans 7,5 km 

Tors: backvarvsintervaller i terräng, 5*2,55 km med sjunkande vila (75,60,45,30''), totalt 17,5 km, mer info om passet: http://svinto.bloggagratis.se/2009/07/17/1841878-bara-3-natter-kvar-nu/

Fre: Distans 7,5 km + Styrka 35 min

Lör: Distans 13,8 km

Sön: Långpass med progressiv fartökning. Först 30' distans i lugn takt (6,25 km) följt av stegrande fart i 56' (14 km, fart fr 4.10- 3.40 min/km), nedjogg 4'. Totalt 21 km på BLYTUNGA ben!!!

Totalt: 494' (8 tim 14 min) - 105,3 km - 8 löppass & 1 styrkepass

En mkt bra vecka som resulterat i GRYMT tunga ben just nu:-) Nu inleds semestern kommande vecka vilket gör att jag ju faktiskt kommer att få vila benen lite mera även om jag kommer träna på hårt även då (slipper ju gå hela nätterna).

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...