Ledig igen då:-) Ja, nu är man inne i en skön 5 dagars ledighet som inledes igår, detta är sista ledigheten innan man efter nästa jobbvända kan inkassera 4,5 veckors SEMESTER (nära nu!!!!).

Igår så var det inte mkt som hände, handlade lite, städade lite, vilade från träningen, låg på soffan och käkade godis samtidigt som jag kollade på friidrott:-) Så kan gårdagen enkelt sammanfattas.

Idag så blev det helt oväntat en sovmorgon, vaknade inte förrens strax efter kl. 09!!! Detta är inte någonting som hör till min vardag (även om jag önskar att det vore så), till detta bör även tilläggas att jag somnade innan kl. 24, jag var nog ganska så trött som klarade sova hela 9 timmar:-)

Efter att ha satt i sig lite frukost och fixat alla morgonbestyr så gjorde vi oss redo att åka till Rosersberg (Ga Räddningsskolan) där jag skulle springa och Madde spåra med hundarna.

På dagens träning så var det ordinerat 90' löpning med fartlet på totalt 48' insprängt, passet skulle köras i terräng. Jag kan lova att spåret (2,5 km/varv) vid Rosersberg är minst sagt kuperat och terräng. Höjdskilnaden från lägsta till högsta punkt per varv är på inte mindre än 46 m, värsta motlutet är på 15%!!!!! (mitt löpband maxar på 10%).

Här kommer lite siffror från dagens pass för siffernörden;) :

3' (4.28 min/km)
1.25
4' (4.09)
1.53
5' (4.21)
2.21
5' (4.03)
2.30
4' (4.25)
2.00
3' (4.00)

Spj 5.03

3' (4.18 min/km)
1.30
4' (3.57)
1.53
5' (4.26)
2.19
5' (4.04)
2.32
4' (4.14)
1.59
3' (4.12)
 

Totalt blev det 20,4 km på 1.32.01

Det var sega ben, som väntat (läs vanligt) dagens efter att jag klivit av och vänt på dygnet. Fick verkligen slita för att genomföra detta pass, kul men j..ligt jobbigt:-)

Resten av denna dag kommer att bli riktigt lugn, ingenting alls planerat utan bara softa:-) Madde har dessutom utlovat en rabarberpaj till kvällens film:-)