Då var det då återigen den där dagen, ikväll så är det dags att kliva på och jobba lite igen (4 nätter).

Idag så har det varit precis som vanligt de dagarna då jag kliver på, fixa inför jobbet alltså (mackor,matlåda m m), vila lite, rasta lite hundar m m.

Träningsmässigt så har det dock inte varit som det brukar vara på Måndagar, valde att köra Tisdagens kvallitetspass redan idag då jag ju är piggare än vad jag brukar vara efter en första natt på jobbet med dygnsvändning och allt slit på kroppen som det brukar innebära:(

Så idag var det alltså ett TUFFT intervallpass, 2*10*400 m/ pj 200 m!!!! Tempot på 400-ingarna skulle ligga på 79-80'', INTE SNABBARE!!(coachens order!!!) Pausjoggen skulle gå på under 1 minut per 200-ing, slak jogg alltså!!

Kände mig anningen nervös inför dagens pass då jag joggade ner till Vilundavallen här i Väsby, efter lite uppvärmning och löpskolning så var jag igång med passet. Såhär gick det:

Utfall:

80,0 / 49,9
81,5 / 55,5
78,8 / 55,7
79,0 / 57,1
79,2 / 58,5
79,0 / 57,0
79,7 / 56,3
80,3 / 58,4
80,5 / 55,8
78,4 / ----

GS1: 79,6 / 56,0

SP 3.30 (200 m gång till start/ vattnet)

79,3 / 55,9
79,6 / 57,0
79,9 / 55,8
80,4 / 58,9
79,6 / 57,8
80,2 / 59,1
80,0 / 57,0
80,8 / 57,1
81,1 / 56,8
78,0 / ----

Gs2: 79,9 / 57,2

GS Totalt: 79,7 (ca 3.19 min/km) / 56,6

Lyckades att hålla mig helt enligt planen trotts att jag inte hade något direkt jättetryck i benen, det var inte så att det kändes dåligt men hade gärna haft lite bättre tryck.
Jobbigt som f.n mot slutet av båda serierna!!!
Skönt med ett bra och lyckat pass:-)

Nu är det dags att göra sig klar inför jobbet, 4 nätter går snabbt:-)