Dagens inlägg skrivs i detta nu när jag sitter framför grillen, med en kall öl och doften från flintasteken:-) Detta är sommar!!!

Inatt så blev det återigen en natt med kass sömn, varför vet jag inte (kan inte skylla på nån hund denna gång)?! Upp komm jag ändå när klockan ringde för väckning kl. 07.00, hade varit påväg att kliva upp redan vid kl. 05 men det var i värsta laget så jag tvingade mig kvar. Anledniingen till denna tidiga morgonen var att det var dags för jobbets hundträning vid Kista, det gick skittbra med både Bonzo & Leffe - en riktig kanondag på den fronten!!!

Efter avslutad hundträning så blev det lite mathandling på vägen hem innan jag kunde avnjuta en lunch bestående av lasagne (överbliven från vätternrundan), efter lunch så passade jag på att vila lite på sängen innan jag var redo att ge mig ut på dagens löppass.

Idag så blev det ett enkelt distanspass, efter världens åskskur, på 13,8 km. Hade till en början grym träningsvärk i baksidorna av låren samt häcken (tänka vad lite styrketräning kan göra), på detta så var det även en stel och småöm högerfot till en början, detta släppte efter hand och andra halvan av dagens pass kändes allt toppen:-) Passet avverkades på 1.01.06

Ja detta är min dag såhär långt, vad kvällen har att bjuda på utöver det som jag nu grillar får vi se!?!? 

 

Bengan

13 juli 2009 21:10

Följer din blogg regelbundet och tycker den ger många fina träningstips samt hur kunskap om hur en riktig löpare tränar. Vad kör du för typ av styrkeövningar - för vilka kroppsdelar. Känner lite grann efter en tiomila vecka att det gör lite ont ena höften. Men det kanske beror på att jag aldrig har tränat så mycket på en vecka. Hur många kvalitetspass bör en tiomilavecka innehålla och vilken typ av kvalitet om man vill bli bra mil- eller halvmaralöpare?

 

svinto

13 juli 2009 22:46

Bengan > Kul att du gillar det jag skriver:-) Inte illa att bli kallad en riktigt löpare;)

Styrkeövningarna som jag kör är övningar som jag fått av klubbens (Fk Studenterna) naprapat, alla bygger på att jag använder min egen kroppsvikt (inga maskiner) och så pilatesboll. De kroppsdelar jag kör är främst mage, rygg, höft och hamstring.

Vad gäller den övriga träningen så är jag helt utlämnad till vad coach walker (klubbens tränare) ger mig för program, jag kan allt för lite om detta själv. Jag kör dock kvalitetspass Tis, Tor och Lör el Sön (långpassen brukar innehålla diverse fartinslag så jag vill kalla detta kvalitet).

 

Bengan

14 juli 2009 10:05

Eftersom jag också följer Swyzak och Patrik Engströms blogg har jag förstått att ni har ungefär samma tränare eftersom träningspassen liknar varandra...! Det är väl bara att kämpa så kanske jag en vacker dag kan bli ungefär hälften så bra löpare som dig...! Dock har jag en gång i tiden sprungit halvmaran på låga 1,14...(med det var 15 år sedan).

 

svinto

14 juli 2009 12:16

Bengan > Jodå, det stämmer att vi har samma tränare.
Låga 1.14 är inte illa (Riktigt bra!!!) det, önskar att jag skall kunna komma ner på de tiderna snart (fattas ju så lite). Snabb lär du säkerligen kunna bli igen, bara att nöta på:-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...