Då var det då återigen den där dagen, ikväll så är det dags att kliva på och jobba lite igen (4 nätter).

Idag så har det varit precis som vanligt de dagarna då jag kliver på, fixa inför jobbet alltså (mackor,matlåda m m), vila lite, rasta lite hundar m m.

Träningsmässigt så har det dock inte varit som det brukar vara på Måndagar, valde att köra Tisdagens kvallitetspass redan idag då jag ju är piggare än vad jag brukar vara efter en första natt på jobbet med dygnsvändning och allt slit på kroppen som det brukar innebära:(

Så idag var det alltså ett TUFFT intervallpass, 2*10*400 m/ pj 200 m!!!! Tempot på 400-ingarna skulle ligga på 79-80'', INTE SNABBARE!!(coachens order!!!) Pausjoggen skulle gå på under 1 minut per 200-ing, slak jogg alltså!!

Kände mig anningen nervös inför dagens pass då jag joggade ner till Vilundavallen här i Väsby, efter lite uppvärmning och löpskolning så var jag igång med passet. Såhär gick det:

Utfall:

80,0 / 49,9
81,5 / 55,5
78,8 / 55,7
79,0 / 57,1
79,2 / 58,5
79,0 / 57,0
79,7 / 56,3
80,3 / 58,4
80,5 / 55,8
78,4 / ----

GS1: 79,6 / 56,0

SP 3.30 (200 m gång till start/ vattnet)

79,3 / 55,9
79,6 / 57,0
79,9 / 55,8
80,4 / 58,9
79,6 / 57,8
80,2 / 59,1
80,0 / 57,0
80,8 / 57,1
81,1 / 56,8
78,0 / ----

Gs2: 79,9 / 57,2

GS Totalt: 79,7 (ca 3.19 min/km) / 56,6

Lyckades att hålla mig helt enligt planen trotts att jag inte hade något direkt jättetryck i benen, det var inte så att det kändes dåligt men hade gärna haft lite bättre tryck.
Jobbigt som f.n mot slutet av båda serierna!!!
Skönt med ett bra och lyckat pass:-)

Nu är det dags att göra sig klar inför jobbet, 4 nätter går snabbt:-)

 

Jacob

7 juli 2009 08:07

USCH jag blir trött bara av att läsa din blogg. Det t.o.m högg till i benet när jag reste mig från stolen
Jag förstår att Du inte förtar dig på jobbet eftersom du kan träna så hårt hihi
Men lycka till med träning och jobb.

 

svinto

7 juli 2009 15:04

Jacob > Vissa pass blir även jag trött av att läsa om och detta var ett sådant, men det gick ju det oxå:-)

Nä, jag tar det lugtn på jobbet, för gamal för att stressa runt:-) Det bästa av allt är att "mina" brf föreningar köper tid och inte antal ronder, detta gör ja att jag kan sitta på en parkbänk hela kvällarna/ nätterna om jag anser detta vara den bästa bevakningen;)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...