Då var det dags att samanfatta veckans träningar och tävlingar.

Mån, vila

Tis, Intervallstege 3000 (10.22 - 3.28 min/km) - 2000 (6.53 - 3.27 min/km) - 1000 (3.15 min/km) m med ståvila 8/6', totalt 12 km

Ons, vila

Tors, Distans/ fartlek 12 km med 3 snabbare km (3.35 min/km) insprängda i passet.

Fre, Distans  7,4 km

Lör, Tävling Sommarruset (se nedan) 12 km på 43.27 (3.37 min/km), 2:a plats!:-)

Sön: Distans 10,2 km

Totalt: 261' (4 tim 21 min) - 60,6 km - 5 pass

Det blev som synes en ganska skrall veckomängd denna veckan, detta var dock planerat då jag dels hade mkt på jobbet och sedan 2 st resedagar i och med Hjobesöket + att jag ville försöka vara någorlunda pigg i bena på tävlingen. Tyvärr så var det allt för varmt för att denna veckan skulle kännas lyckad, detta kan ju jag dock inte styra över utan jag har gjort så gott jag kunnat i bastun:)

 

Jacob

6 juli 2009 11:45

Grattis till andraplatsen,surt att inte få något pris en bärs skulle dom väl kunnat skramla till;=)

 

svinto

6 juli 2009 13:49

Jacob > Tackar! Jag belönade mig själv med ett litet pris i form av Pizza & Öl:-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...