Sitter nu här vid Högslättens idrottsplats, har precis avklarat dagens tuffa pass med en massa tusingar i snabb fart. Ojojoj vad det blev jobbigt idag, blåsigt som bara den och helt öppet landskap på Härnösands högsta punkt (!?!?).

Info om passet:

Nu vet jag varför det heter Högaslätten IP, Högtsta punkten i Härnösand och helt slätt (öppet)!! Grymt j..la blåsigt idag:(

3*3*1000 m / 30'' ståvila + pj 200 m, allt i ca 3.20 fart - Detta var dagens plan.

Utfall:

3.18,8 / 30,4 / 53
3.20,4 / 30,4 / 57,4
3.20,9

SP 4.30

3.20,2 / 30,1 / 59
3.22,9 / 30,4 / 61,1
3.22,6

SP 4.30

3.23,2 / 31,8 / 58,6
3.25,0 / 30,4 / 60,8
3.25,3

GS: 3.22,1

Man kan lugnt säga att passet BLÅSTE BORT, den kraftiga blåsten knäckte mina mål idag. Kanske även aningen tuff inledning på passet då första varvet gick på 74'' (skulle vara 80''). Plågade mig igenom de sista 4 så gott det gick.

Uppv. - skolning - Nedjogg

Nu så skall vi ägna resterande av denna dag till att turista i Härnösand, men först så skall det ätas lite lunch (drickayoughurt och banan räcker inte långt).

Måste bara säga att det är underbart skönt att vara här på Höga Kusten och semestra, stugan ligger helt underbart med stora öppna fällt där hundarna kan springa omkring och bara njuta av friheten. Ca 300 m från stugan ligger en vackar sjö där vi alla kan bada hur mkt vi vill och orkar, hundarna rymmer nästan ner dit:-) Allt är helt enkelt toppen:-) Kommer att lägga upp lite bilder vad det lider men nu är det lunch som gäller!!!

 

Bengan

28 juli 2009 20:58

Härligt pass Henke! Nio stycken tusingar är respekt. Själv körde jag progressivt idag. 5k i 4,33-tempo, följt av 5k i 4,13-tempo följt av 5k i 3,48-tempo avslutat med 5k i 4,50-tempo. Syftet var att höja tröskelnivån. Hade en mycket långsammare målfart men kroppen svarade bra trots de senaste dagarnas många mil i benen.

Hur många mil planerar du veckorna som kommer?

 

Jacob

31 juli 2009 10:17

Blås inte bort eller spring vilse, ser fram emot lite bilder frå norr

 

svinto

31 juli 2009 14:51

Bengan > Tack! Du kör på hårt ser jag, bra kört! Milen den kommande tiden är ingenting som jag tänkt på, sattsar mest på att få till 3 st bra kvallitetspass per vecka. Om jag gissar så landar veckodistannsen på ca 8-10 mil, 2 vilodagar per vecka gäller nu under semestern:-)

Jacob > Ingen risk, bilderna kommer:-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...