Rätt skönt att ha semester måste jag bara få säga först:-)

Även denna dagens började efter en natt med sämre sömn, så brukar det dock alltid vara då jag varit inne och kört tuffa intervaller på kvällen så detta var väntat. Efter sedvanliga morgonrutiner så var det dags för dagens första träningspass, 7,5 km mkt lätt (33.53) distans på stela och sega ben som blev bättre efter hand. 2:a passet kom direkt efter detta lätta löppass då jag körde igenom mitt styrkeprogram på 35 min.

När förmidagens träning var avklarad och jag hade fått i mig lite lasagne så var det dags för att dra till Kista för att träna lite hund, främst Leffe. Det gick riktigt bra även denna dag.

Väl hemma igen så kunde jag sätta mig ner en kort stund innan det var dags att snöra på sig skorna för dagens 3:e pass, återigen 7,5 km lätt distans (32.59). Även på detta pass så kändes benen om möjligt ännu segare, det var tydligen inget bra att vara ute och träna hund hela degen mellan 2 löppass (men det gick ju ändå).

Ja, såhär har min dags sett ut. Ikväll så är det dags att lägga sig på soffan och kolla in senaste Wallander (Kuriren), lite godis eller glas kan nog slinka ner:-)

 

Bengan

22 juli 2009 22:24

Själv blev det 3k uppvärmning följt av 4*2k kuperad terräng på 3,52-5. 3 min ståvila mellan vilket faktiskt verkade lite för långt. 3k nedjogg. Kändes bra utom på sista då jag var lite tung. Den sista gick dock snabbast. Har lite svårt att få till ett tempo under 3,30 utan att det känns alldeles för ansträngt. Vad bör jag göra?

 

svinto

22 juli 2009 23:22

Bengan > Bra kört igen:-) Skall inte tempo under 3.30 kännas mkt ansträngt!?!

 

Bengan

23 juli 2009 18:44

Misstänker att min tröskel ligger kring 3,45 men på en fyrahundring ska man väl kunna sprinta i 3,30-tempo utan det känns ansträngt? Hmmm....Har du några mirakelkurer för att bli lite snabbare?

 

svinto

23 juli 2009 23:20

Bengan > Jag har aldrig sprunget några 400-ingar utan att känna att dessa är ansträngande, skulle så varit fallet så hade jag ju inte tagit i. Farten är ju högst individuell och det finns ju mängder av folk som aldrig ens kan drömma om att springa i 3.30 fart så om det skall kännas ansträngande eller ej för dig det vet jag inte!?
Min mirakelkur heter HÅRD TRÄNING, hoppas på att detta lönar sig:-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...