Dagens tuffa långpass är nu avverkat och det är dags att summera hur det hela gick!

Med tanke på upplägget med långa intervaller igår och detta tuffa långpass idag så fanns det ju vissa tvivel på om detta skulle gå att genomföra som planerat, kunde det till och med vara så att det skulle vara direkt dumt?! Ja det fanns en hel del funderingar i mina tankar innan jag gav mig ut, men med alternativet att växla ner och bara lunka runt som ett enkelt långpass om det inte kändes bra så var det bara att ge sig av ut.

Körde först som planerat 45 min jogg (9,6 km / 4.41 min/km), det kändes riktigt segt första 5-6 min innan jag blivitt lite varm i kroppen men sedan så blev det allt bättre.

Efter dessa lätta 45 min så var det dax för en tempohöjning till marathonfart i 90-100 min, det var nu kroppen skulle sättas på prov!!! Tryckte på och hittade genast rätt fart, men oj vad jobbigt det kändes. De första 10 min fick jag slita på ganska så mkt för att hålla farten, detta trotts att just dessa första 10 min är de mest lättlöpta på rundan mellan Väsby & Häggvik (svagt utför stora delar i ca 2,5 km). Sedan helt plötsligt så rullade det bara på och kändes toppen:-) Det som dock oroade lite var att jag hade en j..la motvind i stort sett hela vägen fram till vändningen vid Häggvik (Bögsgård), absolut värst var den sista 3 km mot vändpunkten, försökte peppa mig själv med att denna motvind blir medvind på hemresan (gick sådär).

Totalt sett så blev det 1.30.23 i 42 kp (marathonfart/ kapacitet), en sträcka på 22,6 km = 4.00 min/km! Helt enligt (önske)planen:-)

Allt som allt blev det idag ett pass på 32,2 km som avverkades på 2.15.23 Känslan var genom hela passet mkt bättre än vad jag trodde att den skulle var, precis som vanligt. Inga som helst problem med kroppen, det enda som jag reagerade på var att det var bena och inte pumpen (pulsen) som sade ifrån för högre fart idag, men det är ju inte så konstigt och sen så spelar det ju heller ingen roll då detta ändå är den fart jag hoppas på att jag skall kunna hålla genom hela Sthlm Marathon om 3 veckor. Skönt att sista långpasset nu är avverkat!!!

Kan bara säga att jag är grymt nöjd med att ha lyckats ploga mig genom dagens pass helt solo och medgårdagen i benen, detta STÄRKER SJÄLVFÖRTROENDET!!! Nu vet jag att panbenet finns kvar!

Resten av denna dagens skall jag ta det lugnt och bara roa mig med att fylla på de tömda depåerna, lite hundpromenader lär det väl bil oxå innan hockeyn väntar:-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...