Sitter nu och fyller på depåerna med lite grillad kyckling och pasta efter att ha avverkat dagens intervallpass.

Det blev helt enligt planen denna dag, 3*6 km med 1 km löpvila mellan varje. Paset började med ca 2 km uppvärmningsjogg som sedan direkt övergick i dessa marafartsintervaller, varvtiderna blev:

23.45 (3.58 min/km) / 4.29

23.48 (3.58 min/km) / 4.27

23.54 (3.59 min/km) / ----

Det gick relativt lätt ända fram till på sista 6:an då vaderna blev väldigt trötta/ tröga, hoppas att de hinner återfå hyfsad status till morgondagens tuffa långpass?! Totalt landade dagens pass på 23,8 km (1.37.45).

Nu skall det fyllas på med energi resten av denna dagen så att man är i högform imorgon igen?!?!

Nedan ser ni en liten bild över dagens pass (hoppas jag;))

 

swyzak

7 maj 2009 14:23

Sweet med en ny blogg, jag bookmarkar... =) Bra plogat idag oxå... Hoppas d funkar fint imorrn oxå!

http://swyzak.bloggagratis.se

 

Joey

8 maj 2009 08:51

Bra sprunget. Lycka till idag då, men hade jag vart coach hade jag sagt STOPP till två dar i radupplägget.

 

svinto

8 maj 2009 08:52

swyzak> Tackar! Hoppas på att denna bloggen skall leva bättre än den gamla gjorde senaste tiden;)
Skall bil riktigt spännande att se hur det funkar idag, ingen optimal lösning men den enda.

http://svinto.bloggagratis.se

 

svinto

8 maj 2009 08:55

Joey> Tackar! Håller nog med dig, men som sagt så är detta enda lösningen och jag har ju med i planerna att ev bryta och göra om till långpass om det inte känns bra. Spänningen stiger!!!

http://svinto.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...