Alla inlägg den 29 september 2009
Igår när jag kom till jobbet så fick jag reda på att det skulle vara möte idag kl. 16.00, detta funkar ju inte alls tänkte jag!!! Mailade chefen och fick OK att inte behöva komma på mötet, tur att man har en chef som vet att jag tränar seriöst och låter mig få fortsätta med detta!
Tisdagar och Torsdagar är ju lika med kvalitetspass, så även denna Tisdag. 3*3000 m i 10 kp fart, ståvila 2-3 min, ja det var så dagens plan såg ut! Såhär blev det:
Löpning |
Totalt 14,00 km - 61 min |
(Lång intervall 9,00 km - 37 min) |
Ansträngningsgrad: 18. |
Väder: Klart +10 till +15 |
Snittpuls: 155 |
Maxpuls: 174 |
Tillstånd: Trött (vänder dygn) |
Ställe: Vilundavallen |
Sällskap: Ipod |
Utrustning: Asics DS Racer (Aug09) |
Stretching |
Kommentar: 3*3000 m i 10 kp fart med 2-3' ståvila, det var vad dagens skiss sade. Utfall: 10.30,8 (3.30,0-3.31,6-3.29,2) / 2.30 10.32,1 (3.29,0-3.31,5-3.31,6) / 3.01 10.32,0 (3.30,2-3.33,0-3.28,8) / ---- GS: 10.31,6 (3.30 min/km) Idag så var det seeeeegt redan från första steget, inget klipp alls i bena och trött i skallen. Blev ett rent viljepass, i blåsten, idag. Nöjd att det lyckades. Uppv. - skolning - nedjogg |
Ett riktigt jobbigt pass, inte minst mentalt. Känner att det är ganska så svårt att motivera sig till att ta ut sig ordentligt nu när det bara är knappt 1,5 vecka kvar på denna säsongen (2 lopp), men försökar att vända på det och köra skiten ur mig nu när jag ändå skall gå på vila om just 1,5 vecka!
Övrigt kul som hänt och som är värt att nämna är att jag idag bokade 3 st biljetter (jag, Madde & pappa) till Kinnarps arena nere i Jönköping nästa Tisdag, då skall vi kolla in när HV 71 åker på stryk av Färjestad!!!
Nu är det dags att dra till jobbet!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 |
5 | 6 | ||||
7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 |
|||
14 |
15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | |||
21 |
22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | |||
28 | 29 | 30 |
|||||||
|