Då var det slut även på denna veckan då, dags att summera veckans träning då!

Mån: 7,5 km dist + 25' styrka

Tis: Långa intervaller, 3000 - 2000 - 1000 m, P 5'

Utfall:

10.20,0 (3.27,5 - 3.26,2 - 3.26,3)(snitt 3.26,6)/ 4.59

6.49,4 (3.22,2 - 3.27,2)(snitt 3.24,7)/ 4.59

3.14,7
Totalt 11,5 km

Ons: 10,5 km dist

Tors: 13,8 km Fartlek

Fre: vila/ förkyld

Lör: Bellmanstafetten*3 sträckor (http://svinto.bloggagratis.se/2009/09/05/1960091-bellmanstafetten-avverkad/)

Sön: vila/ förkyld

Totalt: 293’ (4 tim 53 min) – 61,3 km – 5 löppass & 1 styrkepass

Det blev inte riktigt vad jag hade hoppats på denna veckan, hade gärna haft en bättre dag igår (Bellmanstafetten) och så gärna ett längre distanspass idag men vad skall man göra när man går och drar på sig en kraftig förkylning:(Förkylningen känns nu anningen bättre, kan ju delvis bero på vilodagen idag och urblåsningen igår. Hoppas nu på att det är på väg att släppa så att jag kan köra på bra inför nästa helgs Stockholm halvmarathon (21,1 km). Utöver dagens träning så kan jag ju nämna att vi idag har kastat ut badkaret för att göra en duschhörna och plats för tvättmaskinen där badkaret tidigare stått, på detta viss så kommer badrummet kännas större. Sen så har jag varit på K-rauta och inhandlat lite glasmosaikkakel till köket, en hel del jobb som ligger och väntar nu alltså!!! Under dagen så har det annars blivitt en hel del tid avsatt för hundarna, dubbla träningspass med Leffe (lydnad och miljö/sök), Bonzo & Svinto har fått 2 st långrundor.Nu skall jag ta och slappa lite......