Idag får det pga tidsbrist bli en fuskblogg, tar en kopia av träningsdagboken (puls.se):

LöpningTotalt 11,50 km - 57 min(Lång intervall 6,00 km - 30 min)Ansträngningsgrad: 18.

Väder: Växlande molnighet +20 till +25

Snittpuls: 148

Maxpuls: 173

Tillstånd: Normalt

Ställe: Vilundavallen

Sällskap: Ipod

Utrustning: Asics DS Racer (Aug09)

Stretching

Kommentar: Ännu ett intervallpass, 3000 - 2000 - 1000 m i 10kp/ 5kp/ 3kp, P 5', så stod det i dagens skiss.

Utfall:

10.20,0 (3.27,5 - 3.26,2 - 3.26,3)(snitt 3.26,6)/ 4.59

6.49,4 (3.22,2 - 3.27,2)(snitt 3.24,7)/ 4.59

3.14,7

Första serien kändes mkt bra, efter 1000 m på 2:a serien så blev det syra i benen och det fick slitas hårt. 3:e åter ok känsla.
Som helhet ett mkt lyckat pass, höll mig helt till planen, till och med lite bättre:-) Kroppen kändes mkt bra trotts kass sömn idag.

Uppv. - skolning - Nedjogg

Mer än såhär blir det tyvärr inte idag, måste ju hinna till jobbet och den 2:a natten på denna 4 nättersvända!