Har ju redan tidigare idag sammanfattat min egen träning, nu kan jag ju även passa på att sammanfatta min och Leffes träning med skyddsfigen Andreas.

Det har gått grymt bra, herre j..lar vad han smäller på lille Leffe:-) Han verkligen går från klarhet till klarhet, då får man ju inte glöma att han bara är 1 år!!!

Vi har i helgen (Lör & Sön) kört vidare på Leffes korgarbete, höga inhopp med arm, motprov (lätt invignig) och transporter m m. Det bästa sättet att beskriva vad vi gjort är ju att visa med bilder, behöver jag säga att man är ganska så stolt och nöjd med denna dogen:-)

Idag gick det bättre, lite mera jävlar anama med mig ut och så gick det ju att genomföra även denna helgens tuffa pass!!!

Igår gick det ju som bekant inget vidare så idag gick jag ut med inställningen att åtminstone genomföra 3*2800 (3*10') innan jag eventuellt skulle få packa ihop för dagen, detta vet jag att jag inte kan göra - jag bryter aldrig så långt in i ett pass eller ett lopp:-)

Valde att köra dagens pass nera på Vilundavallen (idag var det ledigt), 6*2800 m (7 varv!!!), pj 400 m = totalt 47 varv!!! Detta är nog rekord;)

Såhär gick det:

Utfall:

10.12 (3.39 min/km)/ 2.00
10.14 (3.39 min/km)/ 2.06
10.14 (3.39 min/km)/ 2.11
10.14 (3.39 min/km)/ 2.10
10.22 (3.42 min/km)/ 2.14
10.26 (3.44 min/km)/ ----

GS: 10.17 (3.40 min/km)

Gav mig idag f.n på att genoföra minst 3*2800 (10'). När väl den första tröga 2800-ingen var avverkad så kändes det helt plötsligt bättre, troligtvis berode både dagens och gårdagens seghet på den tidiga morgonen! Allt för tidigt för intervaller, men vad gör man inte för att få ihop det.

Passet kördes nere på Vilundavallen, många varv blev det:-)
Kändes helt OK i kroppen när den väl vaknade till, sista 2 2800-ingarna var grymt tunga, kraftig vind genom hela passet satte sina spår och det fick slitas hårt för att lyckas.
Allt som allt ett riktigt lyckat pass:-)

Uppv. - skolning - Nedjogg  

Och så kan vi ju även passa på att summera veckan som gått!

Veckoträning V 35:

Mån, vila

Tis, 13,8 km Distans

Ons, vila

Tors, fm 5,5 km lätt distans

kväll. 3000 m tävling, 9.50,76 (http://svinto.bloggagratis.se/2009/08/27/1938204-loplabbetspelen-3000-m-avverkat/) Totalt 10 km med uppv + nedj.

Fre, 11,5 km Distans

Lör, 12,3 km Distans

Sön, Långa intervaller 6*2800 m i 21 kp(6*ca 10')/ pj 400 m, Totalt 24,3 km

Totalt: 338' (5 tim 38 min) - 77,4 km - 6 pass - 2 vilodagar

En helt ok träningsvecka, dock så har det känts lite upp och ner från dag till dag. Idag så avslutades det bra iallafall:-)