LöpningTotalt 23,80 km - 98 min(Långpass med fartinslag 15,40 km - 60 min)

Ansträngningsgrad: 17. Mycket ansträngande

Väder: Växlande molnighet +15 till +20

Snittpuls: 149

Tillstånd: Seg

Ställe: Väsby <--> Häggvik/ Bögsgård

Sällskap: Ipod

Utrustning: New Balance 904 (Maj09)

Annan utrustning: Garmin 405

Stretching

Kommentar: Dags för ett långpass (light) med lite fartinslag igen.

3 st fartökningar inbakade i passet:

25', 6,6 km (3.47 min/km)
20', 5,1 km (3.56 min/km)
15', 3,7 km (4.06 min/km)

Jag tog slut mentalt idag, kan det vara att man är tillbaka i nattjobbet igen?!
Första fartökningen gick helt OK, när sedan 2:a skulle dras igång så kände jag hur det drog och låste sig om vartannat i höger höft & ljumske vilket gjorde att jag valde att sänka farten lite, på 3:e ökningen blev det ännu lägre fart...
Kände inte riktigt att jag hittade lust/ motivationen att trycka på och pressa mig, pulsen var låg, farten låg men jag kände mig bara allmänt seg och tung när jag försökte öka farten.
Inte alls det pass som jag hade hoppats på.

(1.38.10)

Pga att jag inte kan läsa (ibland) så höll det på att bli ett riktigt tufft, kanske för tufft, pass idag!!!

Jag skrev igår om det tuffa passet som planerades tills idag, det var FEL FEL FEL, glöm det passet!!! Det passet gällde de som sattsar på höstmara (det gör ju inte jag) och fartinslagen skall då vara marafart INTE HALVMARAFART!!!

För min del står det 60' distans, men nu när jag är så inställd på ett långpass så kommer jag ändå sattsa på ett lite längre pass (med fartlek i). Kommer låta kroppen/ benen få bestämma fart och längd av detta pass, vem vet - det kanske blir den tuffa (felaktiga) varianten ändå:-) Återstår att se!!!