Idag gick det bättre, lite mera jävlar anama med mig ut och så gick det ju att genomföra även denna helgens tuffa pass!!!

Igår gick det ju som bekant inget vidare så idag gick jag ut med inställningen att åtminstone genomföra 3*2800 (3*10') innan jag eventuellt skulle få packa ihop för dagen, detta vet jag att jag inte kan göra - jag bryter aldrig så långt in i ett pass eller ett lopp:-)

Valde att köra dagens pass nera på Vilundavallen (idag var det ledigt), 6*2800 m (7 varv!!!), pj 400 m = totalt 47 varv!!! Detta är nog rekord;)

Såhär gick det:

Utfall:

10.12 (3.39 min/km)/ 2.00
10.14 (3.39 min/km)/ 2.06
10.14 (3.39 min/km)/ 2.11
10.14 (3.39 min/km)/ 2.10
10.22 (3.42 min/km)/ 2.14
10.26 (3.44 min/km)/ ----

GS: 10.17 (3.40 min/km)

Gav mig idag f.n på att genoföra minst 3*2800 (10'). När väl den första tröga 2800-ingen var avverkad så kändes det helt plötsligt bättre, troligtvis berode både dagens och gårdagens seghet på den tidiga morgonen! Allt för tidigt för intervaller, men vad gör man inte för att få ihop det.

Passet kördes nere på Vilundavallen, många varv blev det:-)
Kändes helt OK i kroppen när den väl vaknade till, sista 2 2800-ingarna var grymt tunga, kraftig vind genom hela passet satte sina spår och det fick slitas hårt för att lyckas.
Allt som allt ett riktigt lyckat pass:-)

Uppv. - skolning - Nedjogg  

Och så kan vi ju även passa på att summera veckan som gått!

Veckoträning V 35:

Mån, vila

Tis, 13,8 km Distans

Ons, vila

Tors, fm 5,5 km lätt distans

kväll. 3000 m tävling, 9.50,76 (http://svinto.bloggagratis.se/2009/08/27/1938204-loplabbetspelen-3000-m-avverkat/) Totalt 10 km med uppv + nedj.

Fre, 11,5 km Distans

Lör, 12,3 km Distans

Sön, Långa intervaller 6*2800 m i 21 kp(6*ca 10')/ pj 400 m, Totalt 24,3 km

Totalt: 338' (5 tim 38 min) - 77,4 km - 6 pass - 2 vilodagar

En helt ok träningsvecka, dock så har det känts lite upp och ner från dag till dag. Idag så avslutades det bra iallafall:-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...