Gott Nytt År!!! Årets sista träning!

Av Henrik Tiberg - 31 december 2009 18:46

Nu är det inte många timmar kvar på detta 2009 året, snart ringer vi in 2010!!!

Jag har nu avverkat en första natt på jobbet och har bara 4 nätter kvar att jobba, jag kommer alltså att fira det nya året som vanligt ( i uniformen) på jobbet. Börjar bli så van så att jag inte bryr mig längre.

Idag så har jag avverkat säsongens första överfartspass, såhär blev det:

16.20

Löpning

Totalt 16,20 km - 68 min

(Kort intervall 11,20 km - 44 min)

Ansträngningsgrad: 17. Mycket ansträngande

Väder: Inomhus +15 till +20

Snittpuls: 135

Maxpuls: 158

Tillstånd: Trött (vänder dygn)

Ställe: Hemma på Löpbandet

Sällskap: Ipod

Utrustning: Asics DS Racer (Aug09)

Stretching

Kommentar: Lite fart på bandet.

2*8*400 m, pj 200 m

Utfall:

76,8 / 57,0
77,0 / 55,9
78,1 / 54,9
78,1 / 55,0
78,0 / 55,0
77,9 / 55,0
78,1 / 54,0
78,0 / ----

Spj 9.55 ( 2 km)

77,8 / 55,9
78,1 / 55,0
78,0 / 55,1
77,8 / 55,1
78,1 / 55,0
77,8 / 55,1
78,1 / 54,8
78,1 / ----

GS: 77,9 (3.15 min/km) / 55,2

Nedj. 9.59 ( 2km)

Körde på 18,5 km/h i fartinslagen, 12 km/h på pj (sista 40 m stegrande upp till 18,5)
Första riktigta passet med överfart, segt innan och inledningsvis på uppvärmningen men sedan släppte detta och jag hittade en riktigt skön rytm. Trotts den höga farten kändes det lätt och skönt!
(Låg puls rakt igenom)

Uppv. - Stegringar - Nedj.

(1.07.51)

I och med detta pass så kan jag summera ihop det till 4054,2 km löpta under hela detta året, 4054,7 förra året!, skrämande jämnt där!!!! (Kommer att summera mera senare)

Nu är det dags för mig att göra mig redo för jobbet, hoppas på att det inte blir allt för jävligt inatt!?!

Gott Nytt År på er ALLA!!!

Träning

Dela

Jacob

1 januari 2010 09:02

GOTT NYTT lite sent men i alla fall, ska själv fira idag när alla amatörpyrotekniker ligger för ankar.

svinto

1 januari 2010 14:49

Jacob > Tack! Så idag är det pyrotrknikproffset Jacob som intar scenen;) Har en trevlig fest!:)

NY BLOGG!!!

Kommentarer (0)

Av Henrik Tiberg - 12 april 2010 19:54

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då! Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet: http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Tiden går!!!

Kommentarer (0)

Av Henrik Tiberg - 11 april 2010 20:08

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

Börjar märka.....

Kommentarer (0)

Av Henrik Tiberg - 4 april 2010 08:51

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!! Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Rastlös:(

Kommentarer (2)

Av Henrik Tiberg - 2 april 2010 08:08

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Slipat på Leffes lydnad:-)

Kommentarer (6)

Av Henrik Tiberg - 30 mars 2010 17:04

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...

Visa fler inlägg