Alla inlägg den 10 december 2009

Av Henrik Tiberg - 10 december 2009 18:17

Igår kväll så var det julbord med jobbet på Tyrol, grymt god mat!!! Det var en heltrevlig kväll i gott sällskap och som sagt med j..ligt mkt och god mat, det är verkligen nått speciellt med Tyrols julbord  !


Idag så vaknade jag först vid kl. 08.30, av en blöt hundpuss!!! Det var Nelly som fick nått ryck och ville ha upp sin husse, kan vara att hon ville ha mat kanske!?!?

Väl uppe så var det bara att sätta i sig frukost och ratsa hundarna innan det var dags för dagens träningspass, skulle egentligen kunnat åka in och köra detta med klubben då jag ju är ledig men eftersom jag varit borta alla kvällar denna ledighet så ville jag få en hemma innan jobbet kallar imorgon igen (kan ju även spela in att de visar Färjestad- Skellefteå på Canal+ ikväll  ). Hur soom helst så körde jag dagens pass här hemma solo, såhär gick det:


12.20
 
Löpning
Totalt 19,40 km - 84 min
(Backvarv 8,40 km - 33 min)
Ansträngningsgrad: 18.
Väder: Regn +-0 till 5
Snittpuls: 142
Maxpuls: 163
Tillstånd: Normalt
Ställe: Avkortad Väsby runt, 4* Smedbyspåret (Kringlan) - Smedbyspåret
Sällskap: Ipod
Utrustning: Asics DS Trainer (Juni09)
Stretching
Kommentar: Först 40' distans direkt följt (utan avbrott) av 4* Snabbdistans/ backvarv, jämn hög fart skulle det vara idag.

Utfall (backvarven 2,1 km):

8.14, 3.55 min/km (Puls 151/ 156)
8.13, 3.55 min/km (157/ 159)
8.16, 3.56 min/km (158/ 160)
8.06, 3.51 min/km (160/ 163)

GS: 8.12,2, 3.54 min/km

Vad f.n hände idag!?:-)
Jag körde samma spår idag som förra Torsdagen, idag så gick det i snitt ca 35'' snabbare och alla varaven var idag minst 20'' snabbare än det snabbaste varvet då!!! Kändes riktigt bra idag, dock så var pulsen återigen väldigt låg och jag kunde inte (trotts goda försök) pressa upp den mera, benen orkar inte det!?
Ett av de skönaste passen på mkt länge.

Nedjogg på 12.12

(1.24.24)

Helt otriligt vilken form och energi man får av ett julbord  , kanske skulle sattsa på detta inför alla pass!?


Nu skall jag ta mig an ett litet berg med disk innan det är dags att äta lite kronhjort och sedan kolla på hockey!!!

Ovido - Quiz & Flashcards