Alla inlägg den 7 december 2009

Av Henrik Tiberg - 7 december 2009 15:46

Måndag
30/11
  Löpning 30 min, 6,80 km, (Kort fartlek 30 min, 6,80 km)
  Cirkelträning 35 min
Tisdag
01/12
  Löpning 81 min, 19,00 km, (Lång intervall 53 min, 13,50 km)
Onsdag
02/12
  Löpning 50 min, 11,50 km, (Distans 50 min, 11,50 km)
Torsdag
03/12
  Löpning 76 min, 17,00 km, (Backvarv 35 min, 8,40 km)
Fredag
04/12
  Löpning 39 min, 8,70 km, (Distans 39 min, 8,70 km)
  Cirkelträning 37 min
Lördag
05/12
  Löpning 67 min, 15,20 km, (Lång intervall 42 min, 10,20 km)
Söndag
06/12
  Löpning 96 min, 21,10 km, (Distans 96 min, 21,10 km)
Totalt: 511 min (8 tim 31 min), 99.3 km

Av Henrik Tiberg - 7 december 2009 15:34

Igår så han jag inte med att skriva någonting alls här, körde ju ett långpass light innan jobbet vilket resulterade i att det inte blev tid över helt enkelt. Passet igår bestod av lugnare tempo i 1 tim 36 min (21,1 km), skönt att bara få lufsa omkring lite (även om det regnade:().


Skall väl försöka mig på att sammanfatta förrra veckans träning lite snabbt här sedan, men det tar jag som sagt senare för just nu så är det snart dags att ta en sväng med hundarna innan jag skall avverkas 40' - 60' distans/ fartlek. Risken finns att det kommer att bli ett riktigt segt pass, jag har ju bara sovit ca 5 timmar idag (vänder dygnet till dagtid igen).


Natten på jobbet var för övrigt riktigt lugn.

Ovido - Quiz & Flashcards