Sitter nu här ganska så trött och sliten efter att ha varit inne i stan och tränat med klubben, ett tuffare intervallpass är nu avverkat  .

Innan jag går in på att rapportera om dagens träning så kan vi väl dra en kortis om dagens som gått, detta är snabbt gjort då det bara blivitt lite hundrastning, hundträning och handla för att fylla på matlagret.

Så till dagens träning då.

10.45	Löpning Totalt 5,50 km - 26 min (Kort distans 5,50 km - 26 min) Ansträngningsgrad: 09. Mycket lätt Väder: Molnigt +-0 till 5 Snittpuls: 125 Maxpuls: 136 Tillstånd: Seg Ställe: Smedby runt Sällskap: Ipod Utrustning: Puma Eutopia (nov09) Stretching Kommentar: En riktigt lätt lufsrunda för att försöka bli av med segheten från dygnsvändningen inför kvällens pass. Trögt och segt rakt igenom. (26.04)
18.00	Löpning Totalt 22,00 km - 93 min (Lång intervall 16,80 km - 63 min) Ansträngningsgrad: 18. Väder: Molnigt +-0 till 5 Snittpuls: 155 Maxpuls: 163 Tillstånd: Normalt Ställe: Kth - Radiohusvarv (5:an)*3 - Kth Sällskap: Klubben Utrustning: Asics DS Racer (Aug09) Stretching Kommentar: Långa tröskelintervaller med klubben, 3*5 km. Utfall, 5:an ngt kort ca 4,9 km: 18.02 (3.36 (3.41) min/km) Pj 4.05 (4.37 min/km tempo) 18.23 (3.41 (3.45) min/km) Pj 4.04 (4.37 min/km tempo) 18.18 (3.40 (3.44) min/km) Gick idag bättre än förra Tisdagen, lättare skor idag. Dock så var det fortsatt låg puls trots att benen inte ville vara med på att springa snabbare!? Dags för mera mängd! Över lag ändå ett helt OK pass där jag pressade mig bra med hjälp av goda ryggar. Inga känningar. Uppv. - skolning - Nedjogg

Nu skall jag ta en kvällstur med hundarna innan det är dags att krama kudden, imorgon så väntar JULBORD på Tyrol med jobbet  !!!