Alla inlägg den 5 december 2009

Brantare intervaller på bandet!!!

Kommentera
Av Henrik Tiberg - 5 december 2009 18:49

Ännu en dag med lite ont om tid mellan maten och jobbet, detta resulterar i att det återigen bara blir att klistra in det som står skrivit i min träningsdagbok:


16.20
 
Löpning
Totalt 15,20 km - 67 min
(Lång intervall 10,20 km - 42 min)
Ansträngningsgrad: 17. Mycket ansträngande
Väder: Inomhus +20 till +25
Snittpuls: 138
Maxpuls: 161
Tillstånd: Normalt
Ställe: Hemma på Löpbandet
Sällskap: Ipod
Utrustning: Asics DS Racer (Mars09)
Stretching
Kommentar: Intervallpass på bandet med stegrande motlut.

Sträcka - Motlut - Tid/ Fart:

3 km - 2% - 12.00 (4.00 min/km, 15 km/h)

Pj 3' (5 min/km, 12 km/h)

3 km - 3 % - 12.00 (4.00 min/km, 15 km/h)

Pj 3' (5 min/km, 12 km/h)

3 km - 4 % - 12.00 (4.00 min/km, 15 km/h)

Planen var att hålla LT+ 10'' fart och med tanke på hur det sett ut den senaste tiden så fick det idag bli 4.00 min/km för min del.
Ett riktigt kul och bra pass, rejält jobbigt också:-)
Lite skumt att pulsen var så pass låg genom hela passet, benen ville få det till att pulsen var mkt högre!
Inga känningar idag heller.

Uppv. - Nedjogg

Även imorgon så väntar ett lite mera tidskrävande (men lättare) pass innan jobbet, då ca 90 min distans.

Nu till jobbet, för övrigt var det en lugn natt den som gick!

Träning
Dela · Kommentera  
Ovido - Quiz & Flashcards