Direktlänk till inlägg 5 december 2009

Brantare intervaller på bandet!!!

Av Henrik Tiberg - 5 december 2009 18:49

Ännu en dag med lite ont om tid mellan maten och jobbet, detta resulterar i att det återigen bara blir att klistra in det som står skrivit i min träningsdagbok:


16.20
 
Löpning
Totalt 15,20 km - 67 min
(Lång intervall 10,20 km - 42 min)
Ansträngningsgrad: 17. Mycket ansträngande
Väder: Inomhus +20 till +25
Snittpuls: 138
Maxpuls: 161
Tillstånd: Normalt
Ställe: Hemma på Löpbandet
Sällskap: Ipod
Utrustning: Asics DS Racer (Mars09)
Stretching
Kommentar: Intervallpass på bandet med stegrande motlut.

Sträcka - Motlut - Tid/ Fart:

3 km - 2% - 12.00 (4.00 min/km, 15 km/h)

Pj 3' (5 min/km, 12 km/h)

3 km - 3 % - 12.00 (4.00 min/km, 15 km/h)

Pj 3' (5 min/km, 12 km/h)

3 km - 4 % - 12.00 (4.00 min/km, 15 km/h)

Planen var att hålla LT+ 10'' fart och med tanke på hur det sett ut den senaste tiden så fick det idag bli 4.00 min/km för min del.
Ett riktigt kul och bra pass, rejält jobbigt också:-)
Lite skumt att pulsen var så pass låg genom hela passet, benen ville få det till att pulsen var mkt högre!
Inga känningar idag heller.

Uppv. - Nedjogg

Även imorgon så väntar ett lite mera tidskrävande (men lättare) pass innan jobbet, då ca 90 min distans.

Nu till jobbet, för övrigt var det en lugn natt den som gick!

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Henrik Tiberg - 12 april 2010 19:54

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Av Henrik Tiberg - 11 april 2010 20:08

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

Av Henrik Tiberg - 4 april 2010 08:51

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Av Henrik Tiberg - 2 april 2010 08:08

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Av Henrik Tiberg - 30 mars 2010 17:04

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...

Ovido - Quiz & Flashcards