Direktlänk till inlägg 3 december 2009

Distans med 4*backvarv!

Av Henrik Tiberg - 3 december 2009 18:50

Här kommer en snabbrapport från dagens pass:


16.20
 
Löpning
Totalt 17,00 km - 76 min
(Backvarv 8,40 km - 35 min)
Ansträngningsgrad: 18.
Väder: Växlande molnighet +-0 till -5
Snittpuls: 145
Maxpuls: 166
Tillstånd: Normalt
Ställe: Smedby runt, 4* Smedbyspåret (Kringlan) - Smedbyspåret
Sällskap: Ipod
Utrustning: New Balance 904 (Nov09)
Annan utrustning: Garmin 405
Stretching
Kommentar: Passet inleddes med 30' distans (6,5 km) innan det övergick till 4*2,1 km backvarv (progressiva) för att avslutas med nedjogg, allt i ett svep utan uppehåll.

Tider backvarven:

8.51 (4.13 min/km)
8.46 (4.10 min/km)
8.49 (4.12 min/km)
8.36 (4.06 min/km)

Körde dagens backvarv i Smedbyspåret, denna dag blev det kringlan (8:a)för första gången någonsin. Tungt och krävande varv i XC.
Fick slita hårt ganska så tidigt in på dagens pass, benen kroknade innan pulsen/ farten kommit igång!? (kan det vara för lite mängd?)
Som helhet blev det ändå ett bra pass med j..ligt mkt vilja på sista 3 varven.

(1.15.56)

Nu är det dags att stressa till jobbet!

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Henrik Tiberg - 12 april 2010 19:54

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Av Henrik Tiberg - 11 april 2010 20:08

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

Av Henrik Tiberg - 4 april 2010 08:51

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Av Henrik Tiberg - 2 april 2010 08:08

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Av Henrik Tiberg - 30 mars 2010 17:04

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...

Ovido - Quiz & Flashcards