ALJ Open 10 000 m AVVERKAT!

Av Henrik Tiberg - 20 september 2009 17:50

Nu sitter jag här och fyller på med lite energi efter att ha kört 25 varv på Sthlm Stadion, det gick inte riktigt som jag hade hoppats/ önskat. Som vanligt, höll jag på att säga, så var det dags för vädret att bjuda på allt för mkt värme för att det skall vara skönt att springa fort:(

Planen inför loppet var att köra i 3.29-3.30 fart, detta funkade jättebra första 4 km men sedan kom en lite för långsam 5:e km och där var det roliga för idag slut:( Därifrån handlade det om att grisa sig in i mål, f.n vad det är jobbigt när benen bara dör!!! Jag som kände, känner att formen verkligen är påväg mot en skön topp och så får jag inte ta fram och visa detta denna gången heller!!!

Här kommer ett utdrag ur träningsdagboken (puls.se):

Löpning

Totalt 15,00 km - 64 min

(Tävling 10,00 km - 36 min)

Ansträngningsgrad: 20. Maximal ansträngning

Väder: Klart +20 till +25

Snittpuls: 166

Maxpuls: 176

Tillstånd: Normalt

Ställe: Sthlm Stadion, ALJ Open

Sällskap: Medtävlande

Utrustning: Asics DS Racer (Aug09)

Stretching

Kommentar: Årets första och sista 10 000 m lopp i samband med ALJ Open.

Km tider:

3.29,3
3.29,3
3.29,8
3.30,8
3.32,9 / 5000 m på 17.32,1
3.38,4
3.43,4
3.44,5
3.40,6
3.31,7

I mål på 35.51,xx

Planen var att öppna lugnt i 3.29-3.30 fart, detta gick jättebra men efter 5000 m så dog bara bena!!! Jag gissar på att det var värmen som skördade sitt offer i mig och många andra (sämre tider än normalt på många håll). 2:a delen av loppet var grisjobbig, ville bara bryta men detta kan jag inte tillåta mig själv!!!

Uppv. - skolning - nedjogg

Nu är det bara att ladda på med energi för snart, kl. 19.00, är det dags att åka iväg och jobba 12 timmar natt (19.30-07.24), det kan bli jobbigt!!!

Tävling

Dela

seas

20 september 2009 19:42

bra grisat!

svinto

21 september 2009 15:30

seas > Tack! Det var j..ligt jobbigt:-)

NY BLOGG!!!

Kommentarer (0)

Av Henrik Tiberg - 12 april 2010 19:54

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då! Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet: http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Tiden går!!!

Kommentarer (0)

Av Henrik Tiberg - 11 april 2010 20:08

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

Börjar märka.....

Kommentarer (0)

Av Henrik Tiberg - 4 april 2010 08:51

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!! Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Rastlös:(

Kommentarer (2)

Av Henrik Tiberg - 2 april 2010 08:08

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Slipat på Leffes lydnad:-)

Kommentarer (6)

Av Henrik Tiberg - 30 mars 2010 17:04

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...

Visa fler inlägg