Då kan man lägga årets 3:e och sista halvmara till handlingarna, men först så skall jag ta och summera den lite.

Mina förväntningar på dagens lopp var lika med noll, uppvärmningen och de första km skulle få sätta ribban för dagens lopp. Under uppvärmningen så kändes det som att vi sprang jättefort och ändå gick det bara i ca 5.00 min/km fart, lovade ju inte gott!!! När jag sedan hade strechat lite och började köra lite stegringslopp så började jag känna mig anningen piggare i bena, kanske kan man ändå få någorlunda fart på bena!?

Jag fick, innan start, rådet av coach Walker att inte göra en svintoöppning (det är jag) utan istället hålla igen och öppna defensivt, det har jag aldrig tidigare lyckats med så nu var det väl ändå dags!?

Startskottet går och rusningen börjar, jag ser genast att GPS:n visar på under 3.30 fart, bara att sänka, bromsa, bromsa, bromsa det är allt jag tänker på nu!!! Lyckades faktiskt att hålla igen trots att det som vanligt känns jättelätt inledningsvis, första 5 km avverkas på 18.11 (3.38 min/km). Känner här att det var helt rätt att öppna lite mer vårdat, skulle man ju testat på tidigare kanske!?

Jag har ett par ryggar framför mig som jag sakta men säkert tar in på, den enan efter den andra löparen passerar jag på min väg fram längs Sthlms gator.

10 km passeras på 36.35 (5:an på 18.24), detta är 5 sek snabbare än vad jag gjorde på Midnattsloppet för ca 2 veckor sedan.

Nu är siktet inställt på att komma ikapp min klubbkamrat (Micke) som ligger en bit längre fram, jag tar det lungt och jobbar sakta in meter för meter på hans avstånd och när vi kommer till slussen för att ge oss ut på Södermälarstrand (13 km) så är jag ikapp, vräker ur mig nått i still med att nu jävlar kör vi hela vägen in i mål!!!

15 km passeras på 54.59 (5:an på 18.23), det är nu jag, Micke och en löpare till som jagar de framför oss. Jag känner att benen är riktigt starka och jag har inga problem att hålla den fart vi ligger i nu, öka går dock inte lika lätt.

Under den resterande biten in mot målet så försöker jag fokusera på att hålla uppe farten, försöker mig på en ökning sista 3 km, det går skapligt men jag tar inte in på de framför mig utan det avståndet förblir oförändrat.

20 km avverkas på 1.13.45 ( 5:an på 18.46)

I mål kommer jag på 1.17.49!

Trotts att detta var ca 1 min sämre tid än förra året och 2,5 min från mitt pers så var det ändå med en känsla av belåtenhet som jag komm i mål idag, det har ju gått rätt så tungt hela denna säsongen så man får ju passa på att njuta av det som känns bra och idag så hade jag en grymt skön känsla i löpningen. Känslan av att springa ganska så jämnt genom hela loppet och på detta sätt ständigt plocka placeringar (från 65 --> 50), detta var en för mig helt ny känsla och den kan jag rekomendera!!! Detta lopp gör att jag kommer att gå in i grundträningen infrör nästa säsong med ett förhoppningsvis lite bättre självförtroende, ser faktiskt fram emot att få gräva ner mig i lite tung vinterträning nu för att komma ut snabbare och uthålligare än någonsin tidigare nästa vår!!!

Som helhet är jag riktigt nöjd med dagens lopp, sedan så är jag grymt impad av mina klubbkamrater som springer som bara f.n, och de som inte sprang var ute efter banan och hejade fram oss andra. Tack till er alla!!!

 

jacob

14 september 2009 06:28

Hej
Grattis till en bra prestation.
Hoppas Du får en fullträff i nästa lopp.
Skall Du ställa upp i Vasaloppet måntro ?
På tal om skidor var det inte Sixten Jernberg som sa att: Jag går ut så hårt jag kan sedan ökar jag undan för undan. Det är väl ingen dum idé eller hur.
Sköt om dej och skräm busarna

http://jacob.moatorpet.se/#home

 

medeldist

14 september 2009 09:48

Bra sprunget! Måste kännas skönt att vara på banan igen. Se till att få till en bra grundträning nu så kommer nog tiderna sen!

http://medeldist.blogspot.com

 

svinto

14 september 2009 14:23

jacob > Tack! Inget Vasalopp än för min del, nån gång skall det bli av men när vet jag inte!?
Han var nog ingen dum man dendär Sixten, samma tänk som mig där;)

medeldist > Tack! Känns faktiskt riktigt bra att få känna lite på hur bra det kan vara när man får till känslan lite igen:-)
Bra grundträning skall det helt klart bli:-)
Bra sprunget själv!!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...