Idag var det så dags för ett sista intervallpass inför komande helgens Stockholm halvmarathon, 8-10*1000 m/ pj 100 m. Planen var att jag skulle hålla en fart som var ca 5 sek snabbare än den tänkta tävlingsfarten på Lördag, ca 3.35 min/km var min tanke.

Med tanke på min förkylning som jag dragits med nu ett par dagar så var jag inställd på att bara köra 8 st 1000-ingar. Såhär blev de:

3.34,5 / 29,8
3.32,2 / 30,3
3.33,5 / 31,3
3.36,9 / 32,0
3.37,8 / 33,2
3.36,2 / 33,2
3.37,9 / 32,2
3.40,6 / ----

GS: 3.36,2 / 31,7

Snittet hamnade ganska så nära det jag hade tänkt mig, dock så var det med fallande tider på de sista. Jag orkade inte alls med hela passet idag utan tappade på slutet, de första 4:a kändes riktigt bra men sedan så var näsan igenkorkad av snor. Med resterna av min förkylning i kroppen så gick det helt enkelt inte att hålla uppe farten, svag huvudvärk fick jag också på de sista 4:a. Hoppas nu på att det blir bättre till helgen!? Kände även efter dagens pass att kroppen inte alls är med på noterna för tillfället, jag var så slut i kroppen att jag knappt orkade gå med hundarna. I normala fall så brukar det släppa ganska så snabbt men idag så satte det kvar i flera timmar!!! Som sagt, bara att hoppas på att det släpper till helgen!!!

Om man ser till dagen i övrigt så har vi varit och röntgat Leffes höfter och armbågar, de så riktigt bra ut. Utöver detta så har Madde målat lite i badrummet, jag har målat elementet, annars så har det väl egentligen inte hänt nåt speciellt.

Tänkte att jag skulle visa en liten bild på hur vårt badrum såg ut innan vi nu börjat med ansiktslyftet, skadedjuret på bilden är en livsfarlig krokodil. (bilden är tagen med mobilen, detta förklarar kvaliten).

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...