Ja, idag så är det dags för att dra till jobbet igen då. Börjar jobba om knappt 1 timma, ser inte direkt fram emot att vara ute och jobba i närmare - 20 graders kyla (-15 just nu!!!).

Idag så har det varit precis som vanligt de dagar jag kliver på, sova lite längre, rasta hundar, fixa mackor, damsuga lite och så självklart träning!

Jag tyckte att det kunde vara dags för att köra lite kvalitetsträning denna dag, bestämde mig för att köra lite längre intervaller enligt följande:

12.05

Löpning Totalt 18,30 km - 76 min (Lång intervall 13,30 km - 52 min) Ansträngningsgrad: 17. Mycket ansträngande Väder: Inomhus +15 till +20 Snittpuls: 134 Maxpuls: 156 Tillstånd: Formen Uppåtgående Ställe: Hemma på Löpbandet Sällskap: Ipod Utrustning: Asics DS Racer (Aug09) Stretching Kommentar: Långa intervaller med progressiv utveckling enl följande: 5 - 4 - 3 km, Pj 3' Utfall: 14' Uppv + Stegringar (3 km) 20.00 , 15 km/h (4.00 min/km) Pj 3' (12,5 km/h) 15.00 , 16 km/h (3.45 min/km) Pj 3' (12,5 km/h) 10.35 , 17 km/h (3.32 min/km) 10' Nedj 2 % Motlut på bandet genom hela passet. Kändes återigen kanonbra, känns som att alla intervallerna i överfart gör att denna farten känns mer behaglig (!?). Med facit i hand så kanske jag kunnat gått ut lite tuffare på 1:a 5 km. Återigen väldigt låg puls och detta trotts att jag ökade på motlutet. (1.15.45)

Det blev ett riktigt lyckat pass trotts att jag innan kände mig anningen omotiverad över lag, idetorka vad gäller träningspassen för tillfället (hoppas på att coach Walker vaknar till liv snart igen!!!).

Imorgon så kommer jag att köra ett kortare distanspass följt av styrketräning (och hockeytittande samtidigt!) för att sedan på Söndag köra antingen kvalitet (kortare & snabbare) eller ett långpass om temperaturen tillåter (bör inte vara kallare än -5-7 grader).

Nu till jobbet för att se hur illa en vardag med nya omläggningen är!?!?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...