2 veckors säsongsvila är nu över och jag har laddat batterierna ordentligt, känner nu en såndär skön hunger på att få sätta igång med den tunga och tuffa grundträningen!

Jag har ju förvisso smugit igång med 2 st mkt lätta löppass (Fredag & Söndag), men det är först idag som man officiellt kan säga att nu kör vi igång igen. Denna veckan lär dock vara en uppstartsvecka där det är lite lugnare löpning som gäller, exakt hur det ser ut vet jag ännu inte (inväntar träningsskiss från coachen). Vad som tidigare gällt under de kommande 2 månaderna har dock varit MKT mängd (många kilometrar) för att bygga upp en rejäl grund att stå på när det gäller!, jag räknar med att det kommer att vara ganska så liknande denna säsongen. Dock så kommer det säkerligen att skilja sig en del vad det lider då jag ju ändrar inriktning från marathon ner till 10-21 km, lite mindre (jätte-)långa pass och istället mera fart.

Idag så kommer det ialla fall att bli ett distanspass på 40-60 min följt av styrketräning, mer om detta senare.

Utöver träningen så är det idag återigen dags för att jobba, 4 nätter är vad som gäller (börjar kl. 19.30)

Ja, så kan man väl säga att det blev med gårdagens träningspass.

Jag hade fått ett riktigt spännande träningspass, gott & blandat, av coach Walker. Detta pass såg ut enl följande, 5 km i stgrande fart (från 4.00 ->3.45 min/km), dessa 5 km skulle/kunde med fördel köras i lite mera kupperad terräng, efter detta var det 4 min Pj (pausjogg) följt av 3*1000 m (10 kp =ca 3.35 min/km), pj 3'/2'/1'. Allt avslutades sedan med 3*400 m (fri fart), pj 45''/30''. 1000-ingarna och 400-ingarna skulle jag hitta nån platt plats att köra dessa på!!! För att få ihop allt praktiskt nu så här på resande fot så hamnar mina träningspass på Högalidens Motionsområde (terrängspår), jag hade ur mitt minne plockat fram en sträcka där uppe som jag kom ihåg som platt. Jag kan säga att mitt minne inte riktigt var med mig där - Det var kupperat!!! 1 rejäl backa, 2 st mindre och ett par tvära svängar, allt på denna lilla 800 m slingan som jag nötte ett par varv på.

Såhär gick det:

Det blev helt enkelt för mkt terräng för att jag och mina ben skulle orka med detta pass igår!

Utöver träningen igår så var vi iväg till Hem & Hobby, en heminredningsaffär, och shoppade loss värre! Det blev på kvällen ett besök i den ganska så nybyggda Bowlinghallen, där spelade jag, Madde, Mamma & Pappa - Riktigt kul även om jag är totalt kass på detta (kanske inte så konstigt när man nästan aldrig har spelat!?).

Idag så är det ett lättare distanspass som står på träningsagendan, sedan så skall vi hem till farmor på ett besök/ fika.

Dags för ännu en kort variant av bloggandet, är ju som bekant nere i Hjo för att hälsa på de nära och kära och då vill man ju inte sitta och slösa bort en massa tid framför denna dumburken, eller hur!?

Idag så vaknade vi vid ca 08.30 efter att ha sovit mer än 9 timmar(!!!!), vet inte när detta hände senast!? Trotts detta så kände jag mig ganska så trött och seg ändå. Pga just detta så valde jag att skippa mina planer om att köra veckans första kvalitetspass idag, ett distanspass skulle vara mkt skönare så så fick det bli.

Detta var det längsta som Leffe någonsin har sprunget och han gjorde det riktigt bra dessutom, hur många hundägare känner ni som är ute och springe 1,5 mil med sin hund?! Ut och rör på er!!!

Nu resterande av dagen kan vi ägna åt annat än hundarna, de är ju trötta och nöjda nu (Madde roade Nelly och Gubbarna medans jag sprang), vi skall snart åka hem till min mormor för att överraska henne med en fika. Det skall bli jättekul att träffa mormor, att vi dessutom kommer att ha med oss en massa bilder från gårdagens dop (hon orkade inte vara med) kommer att göra henne extra glad.

Nu är det dags att åka.

Nu är det bara 1 natt kvar att jobba innan jag kan inkassera 14 dagars (!!!) Ledighet, skall bli så j..la skönt!!!

Den gångna natten, ja hela denna jobbvändan har varit mkt lugn men usch vad kallt det börjar bli nu på nätterna (närmare nollan).

Idag så har jag packat ihop lite kläder inför morgondagens resa ner till Hjo, vi kommer att åka ner frampå eftermiddagen när jag fått sova lite. På Lördag så väntar där en löptävling på 9,9 km (http://ikwilske.nu/) för min del, Söndag så är det min systerdotter Felicias dopdag. Detta är bara lite av vad som väntar i helgen, detta kommer att leda till att jag antagligen inte kommer att blogga så speciellt mkt under helgen, givetvis så skall jag försöka klämma in en rapport från helgens lopp.

Idag så var det ett distanspass med avslutande fartinslag som var ordinerat från Coach Walker, sähär blev det:

Nu skall jag göra mig redo för sista natten på denna jobbvändan!

Igår när jag kom till jobbet så fick jag reda på att det skulle vara möte idag kl. 16.00, detta funkar ju inte alls tänkte jag!!! Mailade chefen och fick OK att inte behöva komma på mötet, tur att man har en chef som vet att jag tränar seriöst och låter mig få fortsätta med detta!

Tisdagar och Torsdagar är ju lika med kvalitetspass, så även denna Tisdag. 3*3000 m i 10 kp fart, ståvila 2-3 min, ja det var så dagens plan såg ut! Såhär blev det:

Ett riktigt jobbigt pass, inte minst mentalt. Känner att det är ganska så svårt att motivera sig till att ta ut sig ordentligt nu när det bara är knappt 1,5 vecka kvar på denna säsongen (2 lopp), men försökar att vända på det och köra skiten ur mig nu när jag ändå skall gå på vila om just 1,5 vecka!

Övrigt kul som hänt och som är värt att nämna är att jag idag bokade 3 st biljetter (jag, Madde & pappa) till Kinnarps arena nere i Jönköping nästa Tisdag, då skall vi kolla in när HV 71 åker på stryk av Färjestad!!!

Nu är det dags att dra till jobbet!

Kan väl passa på att delge er min träning från denna dagen såhär innan det är dags att dra till jobbet.

Idag så blev det ett vanligt enkelt distanspass i solskenet, när jag drog ut på detta pass strax efter 11.30 så var jag inte alls säker på hur långt det skulle bli utan var öppen för allt mellan 30-60 min beroende på känslan. Väl ute så kände jag direkt att benen och kroppen var på riktigt bra löphumör idag, luften likaså. Kände, trotts att jag tog det mkt lugnt, att det gick skapligt fort. Eftersom det kändes såhär bra så valde jag den längre varianten av runda idag, det blev Väsby runt med långa vägen hem via Infra C, totalt blev det 13,8 km på 59.00 (4.17 min/km).

Ett riktigt skönt pass helt enkelt!

Imorgon så väntar ett tuffare kvallitetspass igen, 3*3000 m med ca 2-3' ståvila - detta skall gå i milenfart (ca 3.30 min/km). Hoppas att det inte blir så blåsigt som det hotat om!?

Nu skall jag dra till jobbet, 1:a natten av 4:a väntar!

Nu skulle jag egentligen ha varit ledig i 5 dagar men som jag skrev igår så har jag tagit på mig att jobba lite extra, 2 nätter (22 timmar). Bara att bita i det sura.....

Idag så har jag sovit lite bättre än de 2 första dagarna, känns riktigt bra. När jag väl vaknade idag så var det bara att sätta i sig en frukost och sedan fixa lite mackor och rasta hundarna innan det var dags för dagens träningspass, ett lättare (men lite längre) distanspass på 1 timma - På denna tiden (1.00.50) så han jag 13,8 km. Dagens pass kändes helt OK, lite stel i fotlederna (och benhinorna?!) och höger höft till och från under passet men som helhet ett mkt skönt pass.

Nu är det bara att dra på sig uniformen för att ta sig ann denna natten!!!

Nu sitter man då här igen och skall summera denna dagen.

Det började som vanligt med en skogsrunda, hundarna vill ju ha sin rastning, efter detta så gav jag mig ut på dagens första lätta träningsrunda. 5,5 km lätt distans (24.48) tillsammans med Leffe, kändes helt OK.

Efter en dusch och lite lunch så gav jag mig på att montera upp ett nytt badrummsskåp, jättefint blev det (kommer snart lite nya bilder på badrummet).

När väl detta var klart hade jag tänkt mig att sitta och slappa lite, det blev ingenting alls med detta! Alla hundarna blev helt galet pigga av nån anledning, bara att packa in dem i billen och dra ut i skogen! 1 timma senare så var det inte lika mycket spring i deras ben

Väl hemma igen så var det bara att sätta i sig ett mellanmål innan det var dags att åka in till stan för klubbträningen, visste inte alls vad jag hade för pass som väntatde mig mer än att det skulle gå snabbt på Sthlm Stadion, coach Walker höll på hemligheten! Kanske kände coachen att vi inte skulle dyka upp om vi fick reda på hans plan, det kändes nämligen som ett j..ligt tufft pass då han berättade om det!!! Planen sade nämligen 5*1600 m /pj 400m, farten skulle vara mellan 10 km och 5 km fart (!!!), ca 3.26 alltså.

Såhär gick det:

Just nu så ser jag verkligen fram emot helgens 10 000 m lopp på Stadion (ALJ Open), formen är påväg spikrakt upp och jag hoppas verkligen att den fortsätter så ett par dagar till, då kan det bli riktigt kul på Söndag!!!